你有没有觉得，和别的女生住久了，就会发现一个很奇怪的现象：随着居住的时间延长，俩人的月经周期会逐渐统一...
其实，不止你这么认为，其他女同胞也有同样的经历：
怎么样，看完是不是觉得很有同感，同时也很好奇呢？
我们一直有这样的疑惑，却又不知道为什么。其实女性如果长时间在一起，她们的月经周期会接近同一天开始，这就是“同步月经”现象。当新的群体形成或当有新的女性加入一个团体，大约要4个月左右的时间，会使月经周期同步化。
对于这种现象，科学家们一直找不到合理的解释。有人认为是类似的饮食、生活习惯、或是生活条件以及压力状态相似，才会有“同步月经”的现象，但这都不能被确定。
对此，上世纪80年代，美国人还做了一个有趣的实验，研究者每隔一天就会将一女性腋下的分泌物涂于另一名女性的鼻下，经过数月的实验，发现两名女子的月经周期表现一致。研究结果得出，女性腋下分泌的分泌物中，含有一种名叫费洛蒙的化学物，这种化学物具有挥发性，可通过嗅觉来传递，能使不同个体在生理上、行为上发生某种变化。
月经周期是由下丘脑、脑垂体以及卵巢三者生殖激素之间相互作用来调节的。而费洛蒙对人类负责性行为与内分泌的下丘脑具有活化作用，因此才会间接影响月起周期的变化。
不过，至今为止该研究也没有定论，只能说是一个对“同步月经”现象给出的最具说服力的说法。
不过，不管是月经同步与否，身为女人，每个月的那几天能够和平时一样充满活力才是最靠谱的！
一些伽人认为，经期应该尽可能少的运动，甚至瑜伽都要暂歇几天。其实，经期适当的练瑜伽不仅可以促进血液循环，更能锻炼骨盆，帮助我们告别痛经的烦恼。
下面，就是一些适合经期练习的瑜伽体式，有兴趣的伽人可以一起练起来！切记，要想有效果，一定要坚持哦，请不要问我坚持多久，这个真的和个人体质有关的，小编敢说的只是：这些确实很有效哦！
坐立体前屈
1.以双腿练习为例；
2.直角坐姿进入；
3.吸气，双手托气息向上高举过头，掌心相对；
4.呼气，以髋部为折点，手臂带动身体向前、向远、向下，双手抓握脚两侧（做不到的可以双手轻搭小腿）；
5.吸气，抬头，延展背部；
6.呼气，尝试俯身向下，腹部、胸部、额头依次贴靠腿面，做不到的在自己的极限处保持。在此停留3-5个呼吸；
7.缓慢抬头，伴随吸气，腰腹有力的使手臂带动身体向上立直；
8.呼吸，双手还原身体两侧，退出体式。
花环式
1.山立式进入，双脚并拢（并拢双脚下蹲重心不稳可以将双脚分开稍比肩宽），双脚均匀受力，双脚外展；
2.吸气，向上延展背部；
3.呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地；
4.保持呼吸，稳定身体后，双手至膝关节内侧抓握脚踝（做不到的可以双手在膝关节内侧合十，抵住双膝内侧）；
5.吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。在这里保持6~10组呼吸；
6.呼气，解开双手在至体前撑地，手推地、脚发力，缓慢蹬直双腿，双脚向前回正；
7.再次吸气，向上立直腰背；
8.呼气收回双腿，结束体式。
束脚式
1.直角坐姿坐进入，依次屈膝，脚跟抵向会阴处，脚掌相对；
2.摆动臀部，让坐骨更均匀坐实，双手抓握脚背，脊背向上立直；
3.双膝上下扇动，进入蝴蝶式放松。几次以后缓慢停下；
4.吸气，向上延展背部；
5.呼气，俯身向下来到45度，脊椎有不适者可以在此停留；
6.再次吸气，延展背部；
7.呼气，尝试向下，直至额头触到地面；
8.注意保持背部的延展，在此停留3-5个呼吸；
9.吸气，缓慢将腰背立直；
10.呼气解开双手，双腿向前交替送出，结束体式。
猫式
1.四角板凳跪式（双手五指张开肩下方撑地，双腿跪地分开与骨盆等宽）进入；
2.吸气，抬头、展肩、沉腰、翘臀；
3.呼气，低头，卷尾骨，将背部高高鼓起；
4.伴随柔顺的呼吸，重复这个过程3-5次。
退出体式后，可以做一组婴儿式放松来结束整个习练。
另外，经期练习这些体式需要注意的事项不要错过哦：
01
经期期间情绪会出现波动，在练习的时候一定要让动作和呼吸配合好，起到缓解情绪的效果。
02
饮食以清淡类为主，可以适当吃些红肉、海虾类增加身体热能，避免辛辣、寒凉刺激类食物，尤其烟酒冷饮更要避免。禁吃巧克力，饮茶，多喝温热白开水，适当喝红糖水或红糖姜水，活血调经驱寒。贪凉的仙女们，请戒掉你的冷饮！
03
在练习这些体式的时候，扭转幅度一定要控制好，以身体的舒适度为第一标准，毕竟这些体式也都是为了缓解经期不适而服务的，不要忘了练习的目的哦。
04
如果身体实在不适，也不要强行练习哦。首先应该让身体休息好，在身体情况能够支撑的情况下再练习才是对瑜伽和自己身体的尊重呢。
最后，祝愿每一位伽人每个月的那几天，都是活力满满，能量爆棚！
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