有些夥伴們問
為什麼一定要備孕呢?
自己應該如何科學的去備孕呢？
其實，備孕只有一個目的
就是為了生出一個健康聰明的寶寶
備孕需要提前做一些準備工作
為了掃除大家的盲區
今天從三個方面為大家介紹一下
備孕期間相關的注意檢查
一 、檢 查 篇
孕前檢查一般建議在孕前3—6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查最好是在月經乾淨後3—7天之內進行，注意檢查前最好不要同房。一旦孕前檢查發現其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應同時進行。
孕前項目檢查-女性：
1、血常規
【檢查內容】：常規血液檢查
【檢查目的】：及早發現貧血等血液系統疾病，這項檢查還可測得紅血球的大小（MCV），有助於發現地中海貧血攜帶者。
2、生殖系統檢查
【檢查內容】：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎症、梅毒等傳播性疾病。
【檢查目的】：檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。
3、脫畸全套
【檢查內容】：包括風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒三項。
【檢查目的】：60％—70％的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，會引起流產和胎兒畸形。
4、肝功能
【檢查內容】：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。
【檢查目的】：如果母親是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。
5、尿常規
【檢查內容】：檢查尿液顏色、透明度、酸鹼度，細胞檢查、管型檢查、蛋白質檢查、比重檢查等。
【檢查目的】：有助於腎臟疾病的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。
6、口腔檢查
【檢查內容】：如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。
【檢查目的】：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。
7、婦科內分泌
【檢查內容】：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。
【檢查目的】：月經不調等卵巢疾病的診斷。
8、ABO溶血
【檢查內容】：包括血型和ABO溶血滴度。（檢查對象為：女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。）
【檢查目的】：避免嬰兒發生溶血癥。
9、染色體異常
【檢查內容】：檢查遺傳性疾病。
【檢查目的】：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。
在備孕的戰役中，為了能夠讓“新兵寶寶”順利降生，我們需要做很多努力我們不僅要加大營養，戒掉不良嗜好，養精蓄銳，而且還要進行孕前檢查 。當各項指標全部合格時，我們才能順利晉級，掛上“爸爸”，“媽媽”的光榮頭銜。
孕前項目檢查-男性
1、肝功能
【檢查內容】：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。
【檢查目的】：各型肝炎，肝臟損傷診斷。
2、染色體異常
【檢查內容】：檢查遺傳性疾病。
【檢查目的】：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。
3、精液常規檢查
【檢查內容】：檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。
【檢查目的】：看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求，這是實現懷孕的先決條件。
4、泌尿系統
【檢查內容】：檢查陰莖、尿道、前列腺、睪丸、精索。
【檢查目的】：看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病。
5、血常規
【檢查內容】：男性血常規18項
【檢查目的】：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒症等影響生育的疾病。
二 、飲 食 篇
備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要儘量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。
備孕忌吃的食物主要有：
1、醃製類食品
醃製類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。
4、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麵等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
女性在備孕期間，營養均衡很重要，同時補充葉酸也要趁早，備孕食譜最好在孕前3-6個月就開始實施，形成良好的飲食習慣能夠給寶寶創造一個營養的環境。下面就讓我們來看看有哪些食譜推薦的吧。
女性備孕食譜：
1、豉汁青魚頭
材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、薑絲
做法：把青魚頭洗淨後放上蒜蓉、醬油等醃製，醃製時間大約為2小時，所以要提前準備。之後就可以將醃製好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些薑絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，並淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。
推薦理由：
魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質，營養很豐厚。
2、雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。
推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養成分。
3、豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗乾淨，挑去雜質後瀝乾，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然後加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。
蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質，它還能提高性功能你知道嗎！而且它還是生成精子的重要原材料，可以增強精子活力，這是提高受孕幾率的關鍵，所以男士要在備孕期間補充蛋白質。此外，礦物質和微量元素也是精子活力的加油站哦，還是讓我們來看看男性備孕的具體食譜有哪些吧。
男性備孕食譜：
1、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然後加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。
三 、運 動 篇
醫生表示，備孕期間適合做一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。
1、散 步
散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
2、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
3、遊 泳
游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，還可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
4、瑜 伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
5、普 拉 提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。
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