在假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家裡沒人管，出現長時間看書看電視、看手機、玩遊戲等無節制用眼的情況，再加上作息時間不規律、飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢暑假結束，都會容易出現孩子視力普遍降低的情況。
回顧往年，一到暑期結束後，以下這些類似的新聞就會常常出現，讓人惋惜，讓人後悔沒有“早知道”。
今年，小英給大家提個醒，讓家長們早知道、早預防、早重視，在接下來的暑期中，一定要讓孩子注意保護好眼睛！
保護視力，這五件事你應該知道
1. 視力發育有兩個“黃金期”
人的眼睛發育有兩個快速階段，第一個階段是3-6歲，第二個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發育的“黃金期”。
在第一個“黃金期”，儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦遊戲，而應多參加戶外活動，如打球、跳舞等活動，以避免發生過早的近視傾向。
第二個“黃金期”則是身體發育和個性發展的關鍵時期，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數不斷加深，最終發展為高度近視。因此，關注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發育“黃金期”非常重要。
2. 孩子要避免過早過度用眼
一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處於遠視狀態；一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著生長髮育，視力逐漸趨於正常，小孩長到7~8歲的時候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個過程被稱為“正視化過程”。
“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。但是有專家提醒，學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，並不提倡過早讓孩子多用眼，比如學習認字、學樂器看琴譜等。
3. 注意勤檢查，真近視就要戴眼鏡
不少家長在孩子查出近視後，由於接受不了這個現實，不願讓孩子佩戴眼鏡，但這樣反而會加重孩子近視的進展速度。如果由屈光不正造成的視力下降，沒有得到及時矯正，則會帶來孩子眼睛更疲勞，度數會增長得更快的不良後果。
青少年時期屬於生長髮育期，視力沒有定型，許多孩子配鏡時沒有經過散瞳驗光，眼鏡度數並不準確，再加上學習負擔沉重、用眼不衛生以及配鏡的不正規，因而容易造成眼鏡更換頻繁。但是隻要度數發生了變化，哪怕只有25度也要及時更換眼鏡，否則度數將直線上升，所以家長應當定期帶孩子去醫院檢查孩子眼睛的健康狀況。
4.孩子要加強戶外鍛鍊
根據最新研究成果，形成近視眼的主要原因，是青少年戶外活動時間嚴重不足，因此眼科專家呼籲，保護孩子的視力，除了保持良好的用眼習慣，每天2小時的室外活動一定不能少。
從小我們就在強調學習時要注意勞逸結合，避免長時間近距離用眼。無論學業多重，都應當留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉，因為即使不看書，屋內的視野也僅僅幾米，長期在室內同樣會讓眼睛的調節能力弱化。
再加上在炎熱的夏季，空調、風扇無處不在，在這樣的室內環境裡空氣較乾燥，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀，眼發脹。所以不要一直待在這種環境中，應儘量多出去走走。
5. 適宜的燈光強度非常重要
對於孩子們的學習環境家長們都很重視，尤其是對燈光格外注意，家長們一般都會擔心燈光夠不夠亮？燈光暗了會影響孩子的視力？
實際上，眼科專家認為，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了。過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，應該選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。
這6大科學用眼習慣，一定注意
一般青少年的近視眼，開始多為“假性近視”，多是由於用眼過度、調節緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時進行矯治和預防，日積月累後就會發展成真性近視了。
1.培養孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身高變化。同時，也要防止孩子睡前躲在被窩裡看書。
2.看書寫字時間不宜過久。持續用眼30~40分鐘後要有10分鐘的休息，眼睛向遠眺，平時多看綠色植物，做眼保健操。
3.寫字讀書要有適當光線，光最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。
4.看電視時要注意高度與距離。視線應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞柔和的小燈，有利於保護視力；在持續看電視30～40分鐘後要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。
5.應多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。
6.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。另外，每天應保證孩子有一小時的戶外活動時間，對於孩子視力恢復有極大作用。
養成良好的科學用眼習慣是預防近視的關鍵環節，而這些除了對青少年來說是至關重要的好習慣，對時常感到眼睛疲勞過度的成年人來說也是有益身心健康的好建議。所以，家長們，快和你的孩子一起為明亮的雙眼而努力吧！
閱讀更多 兒童英語在線資源庫 的文章
