大家都知道月子的重要性，對產婦來說月子休養的好壞，直接影響到後半生身體健康狀況。那麼在這個階段就一定要做好這幾點，避免產後風找到寶媽。大多數人對產後風還不是很瞭解，就是指全身痠痛，總是不斷出現頭疼或者疲憊感。
一，【及時排尿、排除惡露】
新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的症狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。
另外，新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色)，約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排淨，惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。
由於產後的兩三週內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛生巾，注意個人衛生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
二、【產後要注意傷口衛生】
如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。在產後的最先幾天裡，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔乾燥，以防感染。傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次，持續2～3周，這對傷口肌肉的復原極有好處，效果很好。坐盆藥水的配製應根據醫生的處方和醫囑。睡覺的體位對傷口也有影響，躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
三，【產後身體弱，不下床活動】
許多老人認為，產後大人體弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
科學教你這樣做：產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。
四，【穿太多捂太厚】
這個觀念是老人們年輕時的經驗，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，目前家裡暖氣、空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。
衣著要適度，天熱時不一定穿長袖衫、長褲或頭戴圍巾，以防中暑或生熱痱、熱瘡，但內衣最好高腰護肚。
保持居室清潔，每天開窗換氣至少兩次（每次至少15～30分鐘），可在通風換氣時讓新媽咪去另一個房間，避免讓風直接吹到新媽咪的身體上。
房間應有充足的陽光，溫度、溼度適當。夏日，空調的溫度一般以26℃～28℃為宜，冬天，室溫在22℃～25℃適宜。
五，【坐月子期間傷心，流淚】
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼乾流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
可是生了孩子後，卻有很多媽媽在網上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什麼呢？一方面是因為新生命的誕生，忙的措手不及，再加上產後有點抑鬱，稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒，動不動就拿“女人都要生孩子”來說事，對老婆的辛苦視而不見，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺不如意。最後一個原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻，很多不同的理念碰撞，就會產生矛盾，寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
其實，很多坐月子期間的不愉快，都是可以避免的，坐月子產婦和寶寶最大，這是一個特殊的關鍵時期，老公要多多上心，多體諒老婆的辛苦和各種小情緒，在媽媽和老婆之間做好平衡，做到眼勤手快嘴也甜，把大矛盾變成小矛盾，小矛盾說說就過去，儘量不要把老媽的觀點帶到寶媽面前，這樣才會讓她坐一個愉快的月子，也就不會動不動就哭了。
坐月子，對於女性來說還是非常重要的，如果月子沒有做好，真的是會影響自己以後身體的健康，所以科學的做月子，說不定自己的身體會比沒有生孩子前還要健康。
六，【沒有充足的營養及睡眠】
在飲食上要多吃一些鈣質豐富、清淡、易消化、易吸收的食物，可以諮詢醫生適當的補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保證充足的睡眠，睡覺時最好採取側臥姿勢，並經常更換睡覺姿勢，睡覺的床墊不宜太軟。
月子期飲食原則：
○清淡少油
月子期間，要以清淡少油為主，不宜吃的過辣、過甜、過鹹、過酸，也不宜吃的太油膩，太過油膩會影響消化系統，對腸胃功能也不好。在烹飪手法上多采用燉、蒸、煮，少採用爆炒、油煎油炸。
○重點補鈣
月子的前期一定要記住，要重點補鈣，在飲食上多喝牛奶、多吃蝦、西藍花等。在生活上，身體慢慢的恢復以後，多去戶外走動，曬曬太陽，做健身操，促進鈣的吸收。
○營養豐富還需精細搭配
月子期，千萬不能挑食、偏食，這樣對媽咪不好，對寶寶也不好，每天都應該保證有葷有素，肉和蔬菜都不能少，適當的進食一些粗糧，有效的改善便秘，暢通腸胃。月子期間，要重點補鈣，太高母乳的質量，防止媽咪和寶寶骨質酥鬆和嬰兒佝僂病。多吃動物的內臟看，防止貧血。
○保證熱量
生完孩子之後，女性不要光想著如何恢復曾經的苗條身體，在飲食上拒吃高熱量、高脂肪的食物，充足的熱量和適當的脂肪是體正常活動的重要保證。
○剖腹產產婦更需謹慎
如果產婦是剖腹產的話，在飲食上更應該小心謹慎，因為剖腹產需要手術、麻醉、開腹等，對身體的損傷更大，和順產的產婦相比，在回覆上會更難更慢。最重要的是儘快的讓手術口癒合。
七，【坐月子不能吃鹽，影響奶水質量】
坐月子即醫學上所說的產褥期，是機體和生殖器官的復原期，一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要生理上的恢復，還要分泌乳汁來餵養嬰兒，因此，在坐月子期間尤其要注意合理飲食。
有的地方有坐月子不能吃鹽的風俗，但其實鹽對我們的身體健康非常重要，如果一點鹽不吃，會破壞身體的電解質平衡，反而影響健康。
現代醫學認為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的，血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質的平衡，否則就會出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、乏力、無食慾等表現。
新媽媽由於在生產時和產後都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，因此需要適當補充。
雖然，我們建議新媽媽產後一定要吃鹽，但也要切記不能吃得過鹹。如果攝入太多鹽分，就會讓一部分鹽代謝到乳汁裡邊，而影響小孩的腎臟發育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等問題
八，【產後乳房護理】
懷孕和產後哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子裡乳房護理的要點。新媽媽們一起來學習下月子期間如何呵護乳房:
1、乳房按摩
配合按摩媽媽可使用純天然護膚油，幫助開通乳管，滋養敏感皮膚並防止乾裂。當乳房出現皸裂時，務必立即使用能加速傷口癒合的急救特效“藥”乳頭修護舒緩霜，既止痛又修護肌膚。等哺乳結束後，堅持使用精華乳，可以緊緻肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。
2、清潔乳房
正常情況下，媽媽可以使用100%精緻水成分的清潔棉，如果乳房出現皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無痛感消毒棉。針對溢乳問題，媽媽要使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的乾爽和衛生，避免皮膚破裂。
3、佩戴文胸
月子裡乳房增大，白天要使用有鋼託、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閒背心能讓乳房得到更好的放鬆。如果胸部不是很大的媽媽，在家時也可使用更加休閒的孕婦哺乳文胸。
九，【產後不及時管理腹部】
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
十、【不要忽略產後42天檢查】
每位新媽媽在生完小寶寶準備出院時，醫生都會叮囑：“一定要記住產後42天來醫院，檢查一下身體恢復的情況。”但很多媽媽都會把42天檢查當作例行公事。因為母體的子宮大約在產後四十二天左右復原，所以，產後四十二天，母嬰二人要在分娩所在的醫療單位進行一次全面的健康檢查，並接受醫生的指導，及時發現異常情況，以避免給母嬰今後的生活帶來不良影響。
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