肾虚的男人在人前时脸庞时常有微笑，但是并不是没有悲伤，而是将自己的苦痛深深掩藏，即使内心的悲伤早已泛滥成灾，也只拿快乐与别人分享。
现代社会，在生活中我们平常不注意自己的生活习惯和饮食的习惯，导致我们的身体产生大量毒素，这个时候肾脏的功能是将这些毒素代谢出体外，一旦我们的肾脏受伤开始停止工作，体内的毒素就不能及时排出，导致身体出现各种问题。
中医认为，如果一个人患有肾功能衰竭，就会表现为虚弱和脆弱；当肾脏衰弱时，人们就会开始衰老；当肾脏疲惫时，人们会接近死亡。
肾脏是好的=生活是美好的！但如今，许多男性在30岁时开始出现肾虚。每天他们都无法自助并面对面部。
导致男人“肾不好”的元凶是什么？
1、乱吃保健品：
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
2、饮食不合理：
现在很多人习惯下班后经常去海吃海喝，导致蛋白质摄入过多；会间接损害肾脏，这往往会导致血压上升，而血压也是高，是伤害肾脏的重要因素之一。
3、过度劳累：
强度较大的工作导致身体疲劳，平时也没有运动，从而引发肾虚症状。所以工作也不要太拼命了，要适度的劳逸结合。
4、经常憋尿：
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
5、乱吃药物
俗话说，是药三分毒，很多药物食用之后的对肾有损伤的，需要肾脏分解、代谢，甚至有部分会残留在肾脏，对肾的损伤不小。
养肾的方法
按摩肚脐
肚脐下方含有很多的穴位和经络，经常按摩这些经络可以起到很好的补肾效果。每天晚上按几次，按到小腹微微发热为止，这个时候可以停下缓一缓，过一会再按几次。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
营养师推荐，黑桑葚——补肾第一奇果,效果明显
男人怎么补肾？又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸
【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。
】自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。
当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。
桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：
桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。
如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！
拓展小知识：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。
2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。
3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
功效：
如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。
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