爱美是所有女性朋友的天性，为保持姣好面容和匀称的身材，女性朋友多是煞费苦心，进行各种极限操作，以危害身体健康为代价。朋友张女士今年27岁，经常节食减肥，每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替。半年前，月经开始出现紊乱，月经量逐月减少，由于没有其他身体不适，她一直没有太在意。直到最近两个月出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症状，才到医院就医检查，经过相关检查确诊为卵巢早衰。
卵巢是女性的重要生殖器官，主要有两个生理功能。1.产生卵子；2.合成、分泌类固醇激素，具有内分泌功能。而卵巢分泌的类固醇激素，除了可使子宫内膜发生周期性变化，产生月经周期外，还可调节机体多种器官和组织的生理活动。随着社会竞争日益激烈，工作生活节奏加快，加上不良的生活方式和心理、精神因素的影响，极易导致卵巢早衰。像张女士这样因过度减肥造成卵巢早衰的例子也频频发生。
卵巢早衰是指女性40岁之前，就发生了卵巢内卵泡耗竭、卵巢被破坏或因手术切除卵巢而发生的卵巢功能衰竭，会引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期综合征等一系列症状。在40岁以下女性中，发生率约为1%，在30岁以下女性中，发生率约为0.1%。研究证实，由于该类患者卵巢分泌激素减少，常可造成骨质疏松、脂质代谢紊乱、心血管疾病以及体内各脏器功能衰退，致使患者生活质量下降。
卵巢早衰是一个渐进过程。冰冻三尺，非一日之寒。临床上，大多数患者在出现卵巢早衰前，就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等围绝经表现。此时，应引起关注，进行卵巢功能相关激素测定，早发现、早治疗。卵巢早衰是可逆的，如果在早期给予干预和积极治疗，消除诱发因素，早衰的卵巢是可以修复的。日常做好这些事修复卵巢保持青春。
1.养成良好的生活习惯。烟，酒，都会使女性的卵巢早衰。要生活规律，尽量少熬夜，保证睡眠充足。夜间休息好能使卵巢正常分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。
2.避免长期久坐不运动。对现代女性来说，久坐不动导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。适当的运动，对保养卵巢有好处。因为通过运动能让我们心情舒畅，变得身强体壮，机体的新陈代谢能力和胃肠道功能也会有所提高，促进全身气血流通、筋骨舒展，这样的话，人体分泌的激素也会变得正常，从而，提高卵巢的活力。
3.拒绝过度节食减肥。全面平衡膳食才有益于保养卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪摄入量不应超过25克。偏食、过度节食减肥等不健康的行为都会损害卵巢健康。这里推荐几款天然小食材，能够很好的保养卵巢。
黑糖
黑糖当女人因为雌激素含量过低，而出现内分泌失调时，可以通过黑糖来调节。平常每天一杯红糖水有助于补气养血，美白肤色。黑糖不仅能刺激雌激素的分泌，还有很好的保养卵巢的作用。
葛根粉
葛根粉所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，更年期综合症、骨质疏松、卵巢衰老等，都可以用它来调理。葛根还是一种常见的心肌保护类物质，其中大量的膳食纤维能够改善便秘，清除体内毒素，抗癌防病。
刺梨果
刺梨果，刺梨果皮秘生小肉刺，果实内含有丰富的维C，每天吃点它，让卵巢恢复年轻活力。女人补充足够的维生素，患卵巢癌的机率就会减少50%。因此每天用3-5颗刺梨干泡水饮用，就是很好的选择了。
百合
作为女人一定要多吃百合，它不仅是魅力的花卉，更是具有保护卵巢的作用。很多人都知道经期是排毒的最佳时期，却不知月经走后，也是要多吃一些有利于身体排毒的食物，譬如这款百合干。女人经常吃它，不仅调节内分泌，还能促进卵巢排毒，卵巢干净健康，人衰老的也慢。平时用它不管是煲汤还是煮粥口感都是粉糯的，好吃又营养。
4.调节情绪，平衡心态。女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，平衡好心态，对保养卵巢会具有一定的帮助。要劳逸结合，注意采取避孕措施，避免多次流产和清宫对卵巢的伤害。
奋斗时，别忘了保重身体，不要拿健康去换取财富。家人不要你多风光，他们只想你健康。
愿你我，都能做一个健康生活的人，从此花开静好，岁月悠长。
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