如果减掉腹部脂肪是你的减肥目标之一，它绝对需要采取多种方式：摄入热量不足，锻炼，避免这些含糖饮料，获得充足的睡眠和控制压力。但是你吃的东西也可以发挥作用，特别是如果你对你正在储备的食物很聪明的话。
我们与营养师进行了交谈，他们解释了一些最好吃的食物来燃烧腹部脂肪。它们不仅可以帮助您保持充实并实现您的减肥目标，而且有些人还可以专门针对腹部脂肪。因此，下次你去杂货店时，拿起这些健康的主食，并注意你的腹部缩小。
西兰花
某些蔬菜，如深色蔬菜和其他绿叶蔬菜，可以帮助燃烧内脏脂肪，这是你体内的深层腹部脂肪。“ 一项研究显示，消耗大量深色蔬菜和较低水平的内脏脂肪之间存在关系，”Joy Bauer，MS，RDN，CDN告诉POPSUGAR。“西兰花也是为数不多的含有钙的蔬菜之一，已被证明有助于增加脂肪减少，特别是在腹部周围。”
洋葱
“洋葱含有一种叫做菊粉的可溶性纤维，它可以作为益生元，”Joy说。“根据新的研究，这可能有助于促进腹部区域的体重减轻。”
三文鱼
“三文鱼可以特别帮助燃烧腹部脂肪，因为它是维生素D最丰富的来源之一，”乔伊说。“ 一些研究表明，维生素D参与腹部脂肪细胞的燃烧。”
希腊酸奶
希腊酸奶不仅富含钙，而且还是一种瘦肉蛋白，可以帮助你减肥。营养师Tracy Lockwood Beckerman，MS，RD告诉POPSUGAR，精益蛋白“让你比碳水化合物或脂肪更长时间，所以你整天都不太可能吃零食。这意味着你会少吃卡路里，所以你会失去一些腹部脂肪！“
鸡
像希腊酸奶一样，鸡肉是一种瘦肉蛋白质，可以帮助你保持饱腹，燃烧腹部脂肪。
扁豆和豆类
扁豆和豆类富含可溶性纤维，这是帮助你燃烧腹部脂肪的最佳碳水化合物。“可溶性纤维在与体内水结合时会形成浓稠的凝胶，”Tracy说。“因此，这种形成的凝胶可以减缓体内的消化，让你感觉更饱满！研究表明，可溶性纤维可以减少腹部脂肪的含量。”
牛油果
“ 研究表明，经常吃鳄梨的人腰围和体重指数都较低，”特雷西说。“此外，由于鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪，因此可提供一定程度的丰满度，减少一整天后期吃零食的量。”
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