我们都知道吸烟有害健康，世界卫生组织的统计报告显示，我国有3亿烟民，每年因吸烟导致死亡的人数高达100万。在我们的身边，很多男性朋友都会有吸烟的习惯，作为生意场上必不可少的东西，烟可以在适当的时候调节氛围。那么长期吸烟的人如何减少对身体的危害呢？今天给大家推荐几款老烟民都在吃的食物来帮助烟友们清肺。
一冰糖炖雪梨 ，雪梨是生活中常见的水果，肉嫩白如雪，含有大量的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。冰糖炖雪梨水份大，可以生津润燥、清热化痰。去掉外皮，将雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等，在蒸锅中隔水蒸2个小时左右，直到雪梨完全软化就可以了。
二银耳粥，银耳又称作白木耳，性平，味甘、淡、被誉为“菌中之冠”。银耳粥是营养滋补的佳品，可以益气清肠，适合体寒或肠胃不好的人。做法：先用清水将银耳泡发，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右处于粘腻状态就可以了。银耳粥的种类很多，可以根据个人喜好，加入百合、枸杞、雪梨等。
三茶，香烟中的有害化学物质在进入人体后会促进血管收缩，加速人体的动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降。而茶叶中的茶多酚、维生素C等多种成分，可以分解这些有毒的物质。除此之外，茶还能利尿 、解毒， 使烟中的毒素随尿液排出。所以，吸烟的人应该多喝茶，降低烟对人的毒害。
四各类水果水果，香烟中的有害物质能大量消耗身体所需的维生素A、B、C等。缺少这些维生素，会降低我们身体的免疫能力，大大增加癌症病发率。所以常吸烟的人，可以多吃一点水果来补充维生素。比如葡萄、桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃、胡萝卜等。
五牛奶，吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，加速大脑老化。因此，多吃降胆固醇食物，比如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，可以帮助大脑正常工作。
吸烟瘾虽大，可不要贪多喔，希望以上推荐的食物能够帮助到您。
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