本文审稿:陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所
盛夏时节，骄阳似火，很多人都喜欢喝着冷饮，吃着西瓜，在空调房里享受凉爽。
在办公室里工作的时候，空调更是必不可少的。
就这样，上班吹空调，下班也吹空调，不知不觉就会鼻子痒、打喷嚏、颈椎僵直、肩膀疼痛……
这些都可以被归为“空调病”。今天就好好给你讲一讲吹空调的正确姿势，既凉爽又不容易生病。
整日吹空调有什么危害？
长期处在空调环境中而出现的头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等不适症状称为“空调病”，多发生于夏季，老人、儿童和妇女是其易感人群。
若神经系统受累，可引起面神经炎、皮肤局部末梢神经炎等。
长期开空调会使室内的空气变得越来越干燥，可引起眼睛干涩、皮肤干燥或过敏反应。
女性经期经常吹空调，还会导致月经不调、痛经等疾病。
如何正确地吹空调？
尽量不要长时间呆在使用空调的房间里。每天应定时关闭空调打开窗户，通风换气。
室内温度最好不要低于26℃，相对湿度保持在40%～60%。不要让冷风直接吹在身体上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。
长期呆在空调室内的人群，要多喝温水补充足够的水分，并进行适当户外运动。此外还应注意空调室内卫生，定期清洗空调，防止微生物的滋生。
夏季该如何防暑降温?
夏天每个人都应该及时补充水分。营养均衡，多吃蔬菜水果。在很热的时候千万不要洗冷水澡，可以洗温水澡。
出门要备好防晒用具，并且尽量避免剧烈运动。
记者 | 科普中国
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