多排汗
运动有助于提高您的心率，清除体内的毒素，增加白细胞，改善免疫力的循环。适当的活动，一周抽出一天的时间，走出房子，就是轻快的散步也好，也能放松心情，有助健康。
多吃水果
渴望巧克力棒或含糖的食物？当你想吃甜食时，用维生素C含量丰富的水果代替，比如橙子、葡萄柚或是菠萝。水果的甜度满足您对甜食的需求，所含的维生素C和抗氧化剂将有助于支持您的免疫系统，让您不易感冒。
尝试橄榄叶精华素
新鲜的橄榄叶精华素是一种强大的抗氧化剂。 众所周知，自由基往往会削弱我们的免疫系统，使我们更容易感染感冒和流感。新鲜采摘的橄榄叶精华素是传统上的草药，支持免疫系统和健康。
增加户外活动
维生素D有助于调节身体钙和磷的平衡，这是骨骼和牙齿发育所必需的矿物质。它还有助于提高免疫功能、防止疾病，帮助快速恢复。维生素D作为补充剂可以在某些食物中摄取，但是提高身体维生素D水平最简单的方法是每天晒大约十分钟太阳。只要您避免午间的紫外线，在早晨或下午晚些时候出门即可。
放松压力
管理压力对于建立强大的免疫系统至关重要。过度紧张和压力会对生理和心理造成破坏，并可能导致体重增加甚至心血管疾病等。如果你感到不知所措，请尝试在新鲜空气中散步或者练习冥想。
有更多的兴趣
笑声可以帮助你放松、减轻压力，让你感到更快乐、更乐观， 所有这些都有助于增强免疫系统。如果你开始感到倦怠，不要忘了抽时间与家人、朋友在一起，多做一些喜欢的体育活动或绘画、欣赏音乐等。
分享到:
閱讀更多 理想家先生 的文章
