隨著女人對陰道鬆弛問題的重視，縮陰產品的需要也在不斷增加，網上一搜，各種純中藥縮陰產品，把安全有效，純天然無害讓你 “緊、緊、緊......” 的口號喊得震天響！！
難道產後鬆弛必須靠所謂的 “縮陰藥” 才能 “緊”？
或許，真得是商家的旗號做的太響，媽媽們又傻傻分不清楚到底是對還是錯？這才有了市面上所謂的 “縮陰藥”！
還好，“章嵐育兒” 請到了婦產科專家－張靜主任醫師，在婦保領域，我們可以得到她科學的建議和指導。
張 靜 婦產科主任醫師 “章嵐育兒直播課” 特邀專家
四川大學碩士畢業；
現任成都市婦女兒童中心醫院 • 婦女保健中心副主任；
青羊區婦幼健康服務專家，四川省首屆健康科普專家；
中國老年醫學會青年委員；
曾獲得四川省及成都市兩項醫學科技獎。
專業特長：婦科內分泌疾病診治；
青春期、更年期相關疾病診治；
女性個體化保健（青春期、孕前、產後、更年期保健等）；
婦科常見疾病規範化防治。
只要有過孩子的都會松！
要知道，產後的陰道鬆弛並不僅僅是因為寶寶通過產道而” 撐大 “的。
寶寶表示這個鍋我不背！
媽媽在孕期特別是孕晚期，孕激素的升高會使產道擴張，為分娩做好準備。而且，在懷孕期間，隨著寶寶的不斷生長，子宮和胎盤的重量也會不斷增加，長期壓迫女性盆地肌肉（就是保持緊緻關鍵的地方哦~），使盆底肌張力減退，肌纖維變形，從而造成一定的損傷。
所以....... 產後陰道鬆弛根本原因在於盆底肌肉沒有恢復好，無論是順產還是剖宮產，陰道鬆弛都是無法避免的。
那些為了避免” 松 “而去挨刀的媽媽，看到這個結果驚不驚喜？意不意外？
其實能順就順，不必強求！
作為剖宮產的媽媽也不能避免陰道鬆弛，而且手術，它還伴隨著包括麻醉、術中術後的出血，術後感染和附近臟器損傷在內的風險。
然而，這都不算什麼，剖宮產媽媽還要忍受禁食和刀口的疼痛，自己餓的雙眼冒金星，也不能翻身給娃餵奶，想想都心累！
順產的媽媽就不同了，生孩子少挨一刀不說，也減少了好多風險，又沒有疤痕，等產後瘦回來穿個比基尼也不擔心不好看啦！
最重要的是，在順產的時候，不僅可以使寶寶的肺功能在產道擠壓中得到鍛鍊，神經末梢得到免費的按摩，而且還可以獲得一種特殊的免疫抗體，這些可都是剖腹產媽媽” 抄近道 “得不到的。
而且順產媽媽餵母乳也要容易一點~ 所以，如果可以順產，就不要為了那所謂的” 緊 “讓寶寶” 抄近道 “了哦！
既然順產和剖宮產都差不多，那要怎樣才可以” 緊 “回來呢？
其實產後陰道鬆弛，三個月就可以逐漸恢復了，陰道中很大一部分仍然有正常的褶皺，彈性也只是稍微降低了一些，並不會影響什麼。
但是我猜，很多媽媽應該都不知道吧！
所以，這就為廣大的美容院、養生館製造了機會，打出：純中藥縮陰，安全無副作用......
這類誇張的宣傳還是忽悠了不少媽媽的，讓媽媽覺得陰道鬆弛很嚴重，從而就加入了縮陰行列。
在此，我想對媽媽們說，不要相信沒有一些科學依據的宣傳，要相信科學的方法！
堅持練凱格爾運動！
凱格爾運動主要是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由這群骨盆底肌肉（提肛肌肉群）所支撐。
簡單來說，骨盆底肌肉群就像是一張網兜住盆腔器官的 “”。
因此，訓練盆底肌肉群可以預防及治療盆地肌肉鬆弛引起的疾病，如應力性尿失禁、子宮脫垂、陰道鬆弛、大便失禁、性生活障礙、過動性膀胱症候群等。
那麼到底該怎麼做呢？
其實這個動作很簡單，想象自己尿急、找不到廁所時憋尿的感覺，每次儘量保持 5 秒鐘，放鬆十秒重複 20 次以上，進行的收縮強度越大，時間越長，效果也就越好！注意不要同時收縮腹部！不要同時收縮大腿！不要同時收縮臀部！不要憋氣......
還有一種方法，就是每天躺在床上，將一個手指放入陰道內，收縮陰道來夾緊手指，每次持續 5 秒鐘。不過，要注意的就是記得洗手，不然陰道沒緊，陰道炎來了。（注意：如果自己拿不準，還是需要專業醫生指導哦）
如果媽媽產後沒有恢復好，出現了陰道壁膨出，器官脫垂等，需要尋找專業的醫生評估情況哦。
張靜主任醫師是 “章嵐育兒直播課” 特邀婦產科專家。“章嵐育兒直播課” 是由兒保專家章嵐主任聯合眾多兒科、婦科、婦產科知名專家，共同成立的傳授科學育兒知識的在線課堂。
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