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對於很多人來說，瑜伽就是一招一式的姿勢，通過瑜伽的練習能起到塑身美體、減脂瘦身、修身養性、釋放壓力等功效。因為練習瑜伽有這麼多的好處，所以越來越多的人們參與到了瑜伽的學習中。可面對各種不同派系的瑜伽，或面對同派系瑜伽的不同體式，熱愛瑜伽的人們又產生了新的問題：到底應該練哪種瑜伽比較好呢？
其實答案很簡單，選擇適合自己的瑜伽派系和體式，能讓自己健康、快樂的瑜伽就是最合適的瑜伽。從你練習的瑜伽也可以多多少看出的性格；如果你是活潑跳躍的性格，最好練習熱瑜伽，更暢快，對身體也更好。如果是安靜的人，就練習陰瑜伽保養。如果是比較嚴謹力量的人，可以練習阿斯湯加的力量和專業。
快隨小編一起來看看下面的這套瑜伽體式，適合你嗎？
戰士一式
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體式圖1
a.山式站立，雙腿站直。左腳向後邁一大步，雙臂側平舉打開。
b.雙臂向上抬，舉過頭頂，雙臂夾雙耳，雙手在頭頂上方合十。
c.呼氣，身體向右側扭轉，使其與右腳保持同一方向。彎曲右膝，保持大腿與地面平行，右腳尖朝前，左腿向後蹬直，左腳尖向外微張。
d.頭部向後仰，從尾骨向上舒展脊柱，拉長背部，眼睛望向合十的雙掌。保持3-5次深長的呼吸，換另一側練習。
注意事項：膝蓋彎曲的角度不能小於90度，儘量向上伸展頭、背、頸、背部和雙肩，動作結束後及時放鬆大腿肌肉。拉伸的瑜伽，更適合開朗性格的人練習，但是不開心的時候練習一些伸展體式，也能有助於你的緩解
全蓮花式
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體式圖2
a.坐在墊子上，雙腿伸直並貼實地面。
b.彎曲左腿，讓雙手從內側托住左腳，將左腳背拉至右腿根處，左腳放在右大腿上，腳底向上。然後，再彎曲右腿，把右腳背貼緊左大腿根根處，右腳放在左大腿上。兩邊膝蓋都向下去貼地面。
c.挺直腰部，身體向上伸展，雙手結智慧手印放在兩膝蓋上。
注意事項：練習時，做到自己能接受的最大限度即可，切勿勉強。
犁式
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體式圖3
a.平躺在地面上，雙腿向上伸直，雙手自然放於身體兩側，掌心貼在地上。
b.吸氣，向上抬起雙腿，雙手壓實地面，背部慢慢抬離地面。
c.雙腿緩慢向頭頂方向伸展，雙腳尖點地。
d.保持3-5個呼吸，還原身體。
注意事項：若背部太硬無法完成，不要勉強，以免受傷。
側板變體
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體式圖4
a.側斜板式進入，然後將上面的手臂放在身後，保持2個呼吸。
b.抬起上面的腿，指向天花板，身體略向前傾。
c.用手指勾住大腳趾，向上拉伸右手臂和右腿。
注意事項：初學者可靠牆壁練習，用腳內側抵住牆，平衡身體。
頭倒立變式
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體式圖5
a. 雙膝跪地，十指相扣，用雙肘支撐地面，雙肘保持與肩膀等寬。
b.頭頂地，將雙手交叉放於頭頂。兩膝蓋慢慢離地，移動兩腿靠近雙肘，使臀部為最高點，保持雙肘始終在地面，以保護頭、頸部不受到壓迫。
c.下背部和腹部同時用力，使兩腿抬起離開地面。
d.保持脊椎垂直不後彎，兩腿夾緊並與地面平行，肩膀遠離雙耳。
e.保持平衡，自然呼吸。
注意事項：雙腿要保持伸直繃緊狀態，頭部和雙肘撐地，保持身體平衡。沉鬱性格的人日常容易煩悶，可以練練瑜伽，更好的調節心情。
關於瑜伽的體式練習，小伽有話說：
瞭解我們自己的體質特點，選擇適合自己的瑜伽，利用瑜伽來平和我們的心態，改善我們的身體和心靈！
有時候，簡單、基礎的體式反倒是最有效的，那麼就讓我們開始瑜伽的學習吧！一個真正用心學習的人，一定能通過慢慢了解自己的身體來感受瑜伽更深的內涵。學習瑜伽，我們永遠都是自己最好的老師。
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