天气虽已转秋，但岭南地区还是处于炎热状态，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪提醒，预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生；另一方面要注意增强个体体质，“因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于‘懒散’。此时，抵抗力容易下降导致感染疾病。因此，应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。”
她表示，较高的气温容易使人烦躁或倦怠，此时,要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。起居应适当增加午休时间(以0.5～1小时为宜),有助于消除疲劳,因夏日午时是一天中气温最高的时间(11～13时),午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于人体养阳。同时，午时是气血流注心经之时,睡好午觉不仅可以养阳,而且可以养心。
户外活动也需防中暑
邓聪表示，户外活动除了登革热、手足口病这些传染病，同时长时间户外运动，也要预防中暑。建议备好防暑药品，如藿香正气水、十滴水等等，同时出门要做好防晒工作，戴太阳镜，遮阳帽或使用遮阳伞。
孩童建议穿透气性好的衣服，外出不要赤膊，女性可以使用披肩，戴遮阳帽。另外，大家可适当选择最防晒的衣服颜色。
文|健康养生周刊
分享到:
閱讀更多 健康養生週刊 的文章
