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很多小姐姐都很喜歡練習瑜伽，在這一點上，小伴也是很認可的，而且，比起在室內練習瑜伽，小伴更喜歡在室外、野外練習，這樣能夠更好的接觸到大自然，會讓我們在練習的過程中不斷的提高自己，而且是一個很好的體驗呢。
手掌倒立式
不瞞大家說，小伴之前其實一點都不喜歡瑜伽這項運動，要知道，對於一個宅女來說，沒有什麼能夠比得上窩在自己的“窩”裡看韓劇過癮了，但是，時間一長，問題就出現了，身體免疫力不斷下降，而且特別容易生病。
蠍子式變式
你不得不承認，當你的身體開始出現各種各樣的症狀的時候，你就要尋找方法讓自己的身體恢復回來，就像生病了就要吃藥一樣，當然，提高抵抗力就要從自身出發，去練習一下瑜伽，最好是去室外練習瑜伽，呼吸一下室外的清爽空氣。
輪式變式
在室外練習瑜伽，除了能夠讓我們的身體變瘦、增強身體免疫力、抵抗力等綜合素質之外，還能夠讓我們由內而外的煥發出精神才智，每天都是元氣滿滿的，這種狀態會讓我們在生活或者是工作上有很好的表現，同時，我們的自信心也會隨之增強的呢。
輪式
輪式這個體式，特別適合想要練習腹部肌肉的小姐姐，可不要忽視哦。
Step1：山式站立在室外草地之上，身體放鬆，慢慢呼吸。
Step2：之後上身以腰部為關節，向後彎曲。
Step3：雙臂伸出，雙手按壓地面，完成體式。
手掌倒立式
如果你想要練習手掌倒立式，那麼你可要跟緊小伴了喲。
Step1：首先，我們要在開始的時候，讓上身前屈，雙臂伸向地面。
Step2：然後，通過腰部關節彎曲的功能，雙腿繃直。
Step3：雙腿在繃直之後，彎曲蓄力，完成體式。
手肘倒立式變式
現在請大家跟著小伴一起練習一下手肘倒立式吧。
Step1：開始，將雙手手肘放在公園凳上面，深呼吸幾次。
Step2：之後雙腿用力向上蹬起，髖關節和腰關節持續發力。
Step3：將雙腿支撐起之後，可以自然的分開和彎曲。
在很多時候，就算是為了我們的身體著想，我們也應該去室外鍛鍊一下身體，在室外練習瑜伽，真的會讓我們身體發生很多變化呢。
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