说起上班族人们就想到忙碌以及便秘！原因很简单，就是上班族总是在电脑前忙碌，还是典型的久坐族，而久坐又会导致顽固的便秘，有的上班族还患有肠胃病，都跟便秘脱不了关系，便秘不是病但危害大，长期久坐意味着长期便秘，而这真的会引来痔疮、大肠癌！
除了久坐，还有4个习惯会导致便秘，如果你经常做以下动作，你肯定是便秘很严重的。
- 1.水喝太少
其实无论是男人还是女人，都是水做的，人一缺水最直接的危害就是新陈代谢变慢，排便作为最主要的排毒通道，粪便会变得干结缺乏水分，造成排便困难，便秘就形成了。
- 2.吃太多油腻物
像是大鱼大肉，特别是火锅，吃太多会引起消化不良，肠道也会受影响导致蠕动力减弱，便秘就来了，很多人也有这样的感受：某一天吃火锅很撑，但就时没有排便的意思，其实已经便秘了。
- 3.忽视便意
很多人不会憋尿但却会憋便，总觉得如果不是腹泻，排便是可以缓一缓的事情，其实错了，一次两次憋便，下一次你就没有便意了，粪便会一直呆在肠道中继续腐烂了。
- 4.不常运动
久坐+常运动，你不会便秘，但是久坐+不运动，便秘更加顽固了。
其实以上问题不只是上班族存在的，很多人也中招了，所以便秘人群很强大，像是年过半百的老人、经期前的女人、产妇、小孩等等，如果你有以下的3种感觉之一，你已经便秘了。
便秘感：
- 1.粪便一粒粒的，排出来总觉得排不干净，腹部总有下坠感，拉不干净的感觉；
- 2.隔三两天排一次便，但是每次排便都很干结，很费力。
- 3.隔好久都没有便意，虽然吃很多但是很少排的出来。
虽说解决便秘的方法最简单就是多做点运动、多喝点水、多吃点蔬菜，但是很少人会通过这些方法真正治好便秘，反而是一些食疗的通便方法能带来效果，对于通病有更好的针对性。
食疗：每日喝1杯“通便水”，便隔天就来
这杯“通便水”就是泡有火麻油的水，喝一杯250ml“通便水”比你一下子喝800ml的水还管用！
这里介绍下火麻油，这种油是用火麻仁经过物理冷压榨的方法获得的，火麻仁是《本草纲目》里面赞誉的通便食物：“通肠润便也”，古人会用火麻仁通便，但其实火麻仁不能直接吃，榨成油吃是最有用的。
火麻油通便道理：油中富含有卵磷脂，能增强肠道的蠕动力，肠道的排便力好，蠕动得快，粪便很快就能排出，而且油还有锁水的作用，防止大便躁结，这样排便就能轻松很多了。看着简单但已解决造成便秘的最主要的2个原因了。
“通便水”做法：1勺火麻油+250ml温水，搅拌均匀服下即可。
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