很多的健身都是直勾勾奔着增肌来的，哪个男人不向往充满荷尔蒙气息的身躯。而且肌肉不仅是让人看起来好看，还可以有效提高身体的体能和运动能力。不仅是体型的变化，连内在的气质和素质都有提高哦。
但是增肌并非一日之功，许多人都是在健身中挣扎却没有得到自己想要的结果。对于这样的问题，只说明了一点：他们只把训练当做了增肌的全部。不仅是忽略了运动后的收尾，还忽略了营养的重要。下面这三点想增肌，请记牢！
第一点，拉伸。增肌一般都要做力量训练，而力量训练是经常保持肌肉紧绷的，运动完以后如果不做拉伸让你的肌肉得到放松，不仅是让你训练的效果打折，还会让你次日感到乏力、肌肉酸痛。
第二点，蛋白质。光练不吃七日亏空。肌肉不是凭空产生的，物质守恒懂不懂？想要肌肉增多，不多补充蛋白质肌肉怎么会生长。无论是蛋白粉还是富含蛋白质的食物，都是你在训练完后应该适当摄入的。
第三点，放松。放松对你的运动非常重要的，肌肉得到了放松才能够进入恢复的状态。不论是适当的睡眠休息，还是低强度的有氧类的运动，都能让你的肌肉得到放松，能够有增肌的时间。
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