快樂人生199697955
低鹽、低脂肪和高鉀飲食，的確對預防高血壓病有著很好的效果。但是要說養成了這樣的飲食習慣，就一定不會得高血壓病，那誰也不敢保證。高血壓的患病有著相當明顯的家族聚集性，說明這種疾病是有遺傳性的。還有一些人罹患高血壓是由其他疾病引起的，如慢性腎病或者甲狀腺功能減退等。
由此可見，高血壓的患病不僅僅是飲食因素造成，但靠飲食控制是可以降低高血壓的患病率的，但不能完全杜絕高血壓的患病。除了上述遺傳因素和繼發因素之外，高血壓的患病還與年齡增長有著密切的關係，這與人體心血管系統和肝腎功能的衰退有著密切的關係。我們可以通過採取一些措施，延緩這個衰退過程，從而可以減少高血壓病對我們的傷害。比如：
1、保持清淡的飲食。很多人認為醫生說的清淡飲食，就是隻吃素、不吃肉的飲食。其實醫生的意思往往是要求患者少吃太鹹的食物、少吃油膩的食物，但要保障優質蛋白質的攝入，最主要的要補充足夠的蔬菜和水果；
2、加強體育鍛煉。長期堅持有規律的體育鍛煉，可以增強我們的體質和抗病能力，對我們的心肺功能和骨骼肌肉功能都是非常有好處的。有氧運動還會幫助我們控制體重、減少胰島素抵抗和降低血壓。因此我們每天至少要堅持30分鐘以上的中等強度的體育活動。
3、控制體重和戒菸戒酒，保持良好的心態。肥胖和體重超標，都會增加我們心血管和肝腎器官的負擔，從而造成我們血壓的升高；吸菸喝酒都會損傷我們的血管組織、造成微小血管的痙攣，對控制血壓都沒有好處。情緒波動對血壓的控制也是不利，這一點大家也要注意。
飲食雖然不是預防高血壓的全部，但卻是最重要的措施之一。有研究發現，多吃富含鉀元素的食物可以有效置換出體內過多的鈉離子，從而有助於預防高血壓的發生。富含鉀元素的食物，大多是哪些新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、土豆和香蕉等，大家可以適當地多吃一些。
藥療君
首先要闡明一個觀點，高血壓致病原因比較複雜，並不是光靠吃某種食物就可以不得的。可以問吃什麼能預防高血壓，但是要說吃什麼可以不得高血壓，那這種食物是不存在的，這種能讓人不得高血壓的藥物也是不存在的。
高血壓可分為原發性和繼發性，原發性高血壓病因不明，佔總高血壓患者的95%以上。而繼發性高血壓，是繼發於其他疾病的，最常見的是由腎臟及腎上腺疾病所致的。目前認為，與高血壓發病有關的因素有年齡、食鹽、體重、遺傳、環境與職業。
要想預防高血壓，飲食上最關鍵的一點就是限鹽，飲食清淡，少吃高鹽食物，如各種醃蛋、醃菜、醃肉，還有薯片、辣條、腐乳、醬料這樣的食物。預防高血壓，還要注意補充鉀。最安全且有效的補鉀方法是食療，多吃富含鉀的蔬菜和水果。
1.含鉀豐富的水果有：香蕉、草莓、番茄、櫻桃、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、獼猴桃等。
2.富含鉀的蔬菜有：菠菜、山藥、毛豆、香菇、莧菜、大蔥、土豆等。
另外，還有海帶、紫菜這樣的海產品中也富含鉀。
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糖人健康網
得高血壓有基因遺傳，與吃什麼或不吃什麼無關聯！先天就種下高血壓病根，這是一種人暫不談。
在無家屬史的情況下，自身確實要注意飲食。人們生活現狀擺在眼前，只要錢去對號：天上飛的，地下爬的，水裡遊的應有就有，使人膨脹，想吃的慾望大開眼界。
理智一點，對己健康有益！放縱一點，管不了嘴開始亞健康。大魚大肉燒烤擼串半月或一個月一次解饞，平常蔬果雜糧小葷雞蛋牛奶酸奶過日子。並不是一定要過苦日子，而是為自己和全家的健康狀況負責著想！
無論得什麼疾病，食在嘴頭，該拒絕還是拒絕。不能貪一時嘴饞，害苦後半輩子。
平時除了在飲食方面注重習慣，也要加強全身運動隨心所欲，健身鍛鍊成就身體素質雙管全下。確保人生開心快樂每一天，健康是福，圓滿人生靠自己創造！
阿一v丶
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
熱愛於健身的心內科醫生，喜歡我的回答，可以點擊左上角，查看更多關於心腦血管疾病的知識
小眼睛醫生相信，世界上沒有哪個醫生敢說，你得這個疾病就不會得高血壓了。
只有健康的飲食，規律的生活方式，才能保證自己不會患高血壓。
小眼睛醫生認為，清淡的飲食才是保證你血壓不升高的關鍵。
在日常的生活中，很多患者過於喜歡吃高鹽，高油脂的食物，這些食物是升高血壓的罪魁禍首。
尤其是燒烤類食物是最不應該吃的。
日常生活中，多吃綠色蔬菜，多吃水果這些能夠保證血壓的健康。
小眼睛醫生說過好幾次什麼樣的蔬菜、什麼樣的水果能夠幫助降低血壓。
經常食用紫皮洋蔥，芹菜，這些蔬菜都是高血壓患者輔助降低血壓的蔬菜。
香蕉全身都是寶，不管是香蕉肉含有很多K鹽，就連香蕉皮也富含很多鉀鹽，也能夠降低血壓，建議每日吃上一根香蕉。
我是小眼睛醫生
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