人們每天都會吃很多食物，也會吸收完其中的營養之後，就把剩下的渣滓以及垃圾廢物排出體外。但是，有的人總是沒辦法正常排洩，經常讓這些廢物留存在體內，導致毒素又被反吸收。其實，在餐桌上的“它”，是天然的“瀉藥”！經常有便秘困擾的人，可以在飯前吃一些，利於幫助自己清空宿便。
1、火龍果
火龍果是在餐桌上經常能見到的一種水果，它雖然有紅心的也有白心的，但是它們都一樣的好吃，營養也是十分多。一般減肥的人也很喜歡吃火龍果，因為它熱量低，而且含有的纖維也很多，這也證明了火龍果具有很好的排毒效果。在飯前吃一些火龍果，也能有利於腸胃的蠕動，讓它可以加快宿便排出。並且，火龍果是寒性的水果，如果是上火便秘的人，那恰好可以吃它，當作瀉藥一樣，來緩解自己便秘的情況，清空腸道的廢物。
2、芹菜
還有一種是很多便秘人士都知道的天然“瀉藥”，它就是芹菜，也是在餐桌上常常會出現的一種食材。不過，很多人都不太喜歡它的口感以及氣味，所以不愛吃，實際上它含有豐富的膳食纖維，對於經常便秘排洩不順暢的人來說，它就是最好的通便食材。可以在吃飯前，把芹菜拿去榨汁，可以讓自己飽腹，也能減少糞便在體內留存的時間，利於儘快清空宿便，加強腸胃來消化和蠕動。
上面2個食材，都是餐桌上的常客，屬於天然的“瀉藥”，如果你每天受到便秘的困擾，那可以經常在飯前吃一些，也能利於宿便的清空，保證了腸道健康。
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