很多人到了夏天，就觉得到了可以自然减肥的季节。因为每天都在流汗啊，不用空调的话，从早到晚都汗流浃背，觉得特别减肥。
结果，不仅没瘦，反而胖了，因为天气太热，运动少了……
不管是因为天气太热出的汗，还是蒸桑拿，用塑料膜捂出来的汗，因为紧张压力大渗汗，都只是在人体浅表层出汗，是身体为了降温而蒸发的水。这种被动的出汗方式，对身体健康没有什么益处。对身体有益的是主动出汗。
主动出汗也就是靠运动流汗，通过肌肉的运动，不断消耗热量脂肪，然后产生代谢废物， 通过流汗，将这些代谢废物，比如乳酸、尿素等排泄出去，保持体温的稳定。这种有内而外的流汗，才是健康的，对身体有益的。
对于每个人来说，每天至少要有半个小时的有氧运动，比如，每天都大步快走30分钟。这是保持健康的最低要求。
每天都大量运动的人，通过流汗，不仅将代谢的废物排出，还可以将体内累积的重金属排出体外，让人更健康，更长寿。
运动出汗之后，不仅让人感觉舒服，健康减肥，还能起到以下几大好处。
排出毒素：通过运动出汗，可以加速人体代谢，将体内的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障各内脏器官运行通畅。
控制血压：运动出汗，可以扩加速血液循环，增加血管的弹性，降低血压。
提高睡眠质量：如果白天没有运动流汗的话，晚上的睡眠会比较差。通过白天的运动，不仅可以减肥，还可以让晚上睡得更香。
护肤美容：通过运动流汗，可以清洁毛孔，皮肤细胞的代谢更新也更快，美容护肤。
让男人更有魅力：很多的研究都显示，男性流汗的气味，能让女性感到愉悦，精神放松。你有同感吗？
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