自從哥倫布發現美洲新大陸並帶回了美洲土著民族拿來祭祀用的菸草，吸菸開始成了一種新的時尚。文獻顯示目前全世界大概有11億的菸民。世界衛生組織的數據表明20世紀以來因為吸菸而死亡的人數超過了1億。
抽菸對於健康的損害相信大家都知道一些。心肺功能疾病、主要致癌物質。然而對於健身方面的影響，大家可能知道的不多。
第一、吸菸會嚴重影響力量和肌肉圍度的增長。研究人員對41名每天至少一包煙的菸民進行了分組，在12個月的訓練後，不吸菸組比吸菸組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。
造成這樣的主要原因是因為抽菸讓你的肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣少了，營養物質少了，這無異於給肌肉斷水斷供，再壯的肌肉也耐不住無米之炊啊！
吭哧吭哧的練，遭的罪到頭來還不能好好恢復，肌肉只能自己躲在肌束膜裡默默地哭泣，邊哭還邊吐痰。
吸菸者肺和健康人的肺對比
第二、抽菸同樣嚴重影響身體耐力。吸菸對於耐力的影響是全方位的，首先煙中的焦油會覆蓋和破壞肺泡，導致吸進去能利用的氧氣減少，而正因為如此，身體分泌痰來清除這些焦油，可是聰明反被聰明誤，這些痰更加直接的減少了吸菸者能吸入的空氣的量。
侵襲循環系統
其次、尼古丁讓吸菸者的心跳提高了至少30%，這會增加血壓，進而影響血液對全身肌肉的供給，最後導致有氧運動堅持的時間越來越短，速度越來越慢。
正如我在前面講關於停訓的話題的時候說的，耐力的下降導致的肌肉內線粒體的下降最直接的結果就是，脂肪利用的下降，如果飲食上攝入的能量又多，那麼脂肪就更加容易堆積。
肌肉脂肪對比
由於上述種種原因，肌肉減少了。由於肌肉比重比脂肪大很多，所以直觀上感覺的確是瘦了，但是脂肪其實一直不離不棄。
第三、男生抽菸容易變“娘”。別以為抽菸很man，最可怕的是，這種變化是長期的，難以注意到的。香菸中的尼古丁會影響性激素調節軸，從而降低睪酮水平。
睪酮低了，從此就和man說再見了。
當然，進化了那麼久，我們的身體也不是吃素的。
當你決定戒菸之後，身體會迅速做出反應。
1、停止吸菸20分鐘，本來超速的心跳開始下降。
2、停止吸菸12個小時之後，血液中的有毒物質一氧化碳下降至正常水平。
3、停止吸菸的2到3周，肺部功能開始改善。
4、停止吸菸的9個月內，呼吸系統會得到大幅度改善。
珍愛健康，遠離吸菸。希望大家都能有健康的身體和生活習慣。
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