不在公共場所吸菸、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻
不在公共場所吸菸
被動吸菸是指不吸菸者吸入吸菸者呼出的煙霧及捲菸燃燒產生的煙霧，也稱“非自願吸菸”，或“吸二手菸”。
世界衛生組織《菸草控制框架公約》指出，接觸二手菸霧會造成疾病、功能喪失或死亡。
國際癌症研究所、美國衛生總監、美國環保署，以及世界各地其他眾多科研機構都得出了相應的結論，二手菸可導致不吸菸者罹患肺癌。二手菸中含有20種已知的致癌物質，可導致女性乳房出現明顯的基因損傷。這一證據提示二手菸與乳腺癌之間存在因果關係。
二手菸對兒童的危害很大，它能使患嬰兒猝死綜合徵而夭折的幾率增加；損傷肺功能，產生健康問題風險更大；支氣管炎和肺炎，並增加中耳炎的風險；使患有哮喘的孩子發病更頻繁，病情更嚴重。
二手菸不存在所謂的“安全暴露”水平
一直以來，存在一個誤區，認為只要吸菸人數少，空間面積足夠大，通風設施好，危害就可以減至最低，甚至沒有危害，也就是說，存在“安全暴露”水平。
每燃燒一支捲菸所形成菸草煙霧中含有的苯並芘高達180納克，在一個30立方米容積的居室內就會形成6納克/立方米濃度，超過衛生標準(1納克/立方米)6倍，就得將居室30立方米空氣每小時更換5-6次。
吸菸者應當尊重他人的健康權益，不當著他人的面吸菸，不在禁止吸菸的場所吸菸。
不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏遮住口鼻
隨地吐痰的危害
肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，細菌和病毒也存在於痰液中，在痰變幹後就會飄到空氣中，有的可在痰液中存活6~8個月。
噴嚏的威力
有研究表明，一個正常人的噴嚏裡大約有30萬個微生物（病毒、細菌等），患呼吸道疾病時則呈數倍增長，噴嚏攜帶的微生物並非都很可怕，只有部分微生物會造成感染，前提就是這個打噴嚏的人是否感染了呼吸道疾病。另外，英國《每日郵報》曾報道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共場所室內打一個噴嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之內附著到扶手、座位、門把手等不停被人抓摸和觸碰的地方，可以在5分鐘之內把感冒病毒傳染給150個人。
正確咳嗽、打噴嚏
咳嗽或者打噴嚏時，可使用紙巾或手絹遮掩口鼻，然後將紙巾扔進垃圾桶，或將手絹用肥皂和流動的乾淨水清洗乾淨後再使用。
沒有紙巾和手絹的情況下，可以用手肘、上臂內側或者衣領內側等部位來遮蓋口鼻。因為這些部位比雙手接觸到他人和環境的機會更低，即使這些部位因為遮蓋咳嗽和打噴嚏後含有病原體，將病原體傳播給他人的機會也更低。
即使您用正確的方式咳嗽和打了噴嚏，但是還沒有完，您還需要立即使用肥皂和流動的水將手清洗乾淨！
生病了，特別是患了呼吸道的疾病，除了注意正確的咳嗽和打噴嚏之外，還需要戴上口罩，和他人保持至少1米以上的安全距離，減少感染到他人的機會。
審核：王宏璇
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