秋天一共有6个节气，分别为立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋过后气温渐凉，人极易倦怠、乏力等。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季养生，“少辛辣”，“吃二果”，“防四病”，秋冬更健康！
秋季养生，“少辛辣”，秋冬更健康
1、少吃生姜
老话说：“一年之内，秋不吃姜；一日之内，夜不吃姜。”
秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，所以秋季不宜吃姜。
此时吃姜也不宜过多，以免吸收姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等症状。
此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。
2、少吃辛辣火锅
入秋后，天气转凉，很多人喜爱来一顿辣辣滋味的涮火锅。这会使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。
秋天吃火锅，应多调配青菜、菇类一起涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，简单上火。
特别要留意的是，在涮火锅时千万不要一起喝茶。
秋季养生，“吃二果”，秋冬更健康
1、秋梨
秋季吃鲜果，秋梨，是其中一种，也是最受欢迎的一种。
秋天的时候，常会感觉嗓子不适、口鼻干燥，吃梨是很好的缓解办法。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。
2、葡萄
葡萄全身是宝，尤其是葡萄籽，富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。
葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
秋季养生，“防四病”，秋冬更健康
1、防伤风
由于秋天气候变化反常，是伤风感冒的高发时节。
特别白叟、儿童等是伤风或流感的易感人群，应活跃避免。
首要措施为坚持通风，应依据气候变化及时添加衣物，恰当多饮水，体质较差或有根底疾病者应活跃避免接种。
2、防急、缓慢支气管炎
秋季是急缓慢支气管炎的好发时节，多在伤风后并发。
避免首要是通风，坚持空气新鲜，加强户外活动，增强机体抵抗力；
要留意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟少酒等。
另外，秋燥是指因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等一系列症状，应多饮水，恰当服用养阴润肺的食物或药物。
3、防哮喘
秋季空气枯燥，湿度较小、浮尘较多，花粉等过敏源较多，常引发哮喘。
因而哮喘患者应留意保暖，避免触摸过敏原，避免复发。
平时要注意开窗通风，保持室内空气清新。适当注意锻炼。
耐寒锻炼的目的是使人体逐渐适应寒冷刺激，这些逐步适应寒冷的运动，只有持之以恒才有收效。
4、防疟疾
民间有歌谣：“八月谷子黄，摆子要上床，十有九人病，无人送药汤”。
疟疾是儿童在夏秋之际的常见流行症，又名“冷热病”，俗称“打摆子”，是由疟原虫经由蚊吸食传达的流行症，症状是寒颤、高热。
避免疟疾，最好的避免方法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能协助儿童免遭疟疾的损害，精氨酸的缺少与人体中氧化氮的缺失有很大相关，而氧化氮能协助人体抵挡疟原虫的进攻。
有些人不懂得养生，甚至脸上痘痘暴涨怎么办呢？
额头——压力大
额头长痘通常是肝脏内积累了太多的毒素，此外也是心火太盛、血液循环有问题。上班期间压力过大，心理会莫名烦躁，体内油脂分泌过盛，其分泌物长期无法正常排出体外就会体现在额头上。
治疗方法：像额头上长痘痘这种千万不能再熬夜，要养成早睡早期的生活习惯，多喝水；闲暇时间多出去走走，放松心情可适当减压。
下巴——内分泌失调
下巴长痘通常是内分泌紊乱，尤其是女性经期来前几天，体内雌激素下降，会导致皮脂分泌过于旺盛，从而导致下巴长痘痘；身体吸收了太多的维生素下巴也会长痘痘。下巴长痘痘也可能是妇科病的征兆，长时间长痘痘有可能会导致女性月经不调、患多囊卵巢综合征以及婚后不孕。
治疗方法：治疗下巴痘痘主要是平衡内分泌，尽量避免辛辣、生冷的食物，此外，保证充足的睡眠时间及睡眠质量，少摄入脂肪和糖类，清洗下巴长痘部位时要尽量选用温水和中性浴液来有效去除皮肤油脂。
嘴唇周围——便秘
嘴唇周围长痘痘通常是胃火旺盛导致的，胃肠消化功能差、体内毒素过多（便秘）、含氟过量的牙膏长期存在于口腔内都是导致嘴唇周围长痘痘的主因。
治疗方法：治疗嘴唇周围的痘痘主要是调整饮食习惯，多吃如麦麸（麦皮）、荞麦、芹菜、苦瓜等高纤维食物，尽量不要吃油炸、烧烤食物，多吃清热解毒的食物如绿豆、黄瓜等，此外刷牙时要常用清水冲刷，尽量保持口腔清洁。
痘痘是很烦人的存在，只有找到病源，才能根治，同时还要均衡饮食，作息规律，那样痘痘才会消失。
淮山薏米祛湿汤
材料：排骨、冬菇、淮山、薏米、党参、五指毛桃、云苓。
制法：
- 所有材料一起泡洗，
- 然后把肉去血水切好备用。
- 将准备好的所有材料一起放进去锅一起煮2小时，
- 随着自己的口味加入适量的盐即可。
赤小豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米
做法：就是将赤小豆和薏米提前两小时泡着（每种材质只需抓一把），然后洗净放入锅中熬煮一个小时至烂，出锅前按着自己的口味加入适量的糖即可。
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