無論運動的程度和每次運動的時間，即使是散步，或者每天鍛鍊半個小時，都會有助於降低心理健康負擔。
據英國路透社9月21日報道，美國的一項研究表明，經常鍛鍊的人出現心理健康障礙情況的幾率較少。研究人員發現，即使只是做家務，也有助於改善情緒。
研究小組分析了120多萬美國成年人的調查數據，參與者被問及在最近一個月，除工作以外，他們多久鍛鍊一次;由於壓力、抑鬱和情緒問題，有多少天他們的心理狀態“不佳”。
這項發表在《柳葉刀精神病學》上的研究顯示，總體說來，受調查者每月平均約有3.4天的心理健康狀況不佳。與那些根本不鍛鍊的人相比，那些在工作之餘做一些體育活動的人每個月心情不佳的天數減少1.5天。
對於有抑鬱症史的人來說，這種影響甚至更大。鍛鍊者平均每月經歷的心情不佳天數比那些從未鍛鍊過的人少3.8天。“鍛鍊的人比不鍛鍊的人具有更佳的心理狀態，尤其是那些每週鍛鍊三到五次，持續45分鐘左右的人。”康涅狄格州紐黑文耶魯大學精神病學研究員Adam Chekroud說。
Chekroud指出，“這項研究重申了鍛鍊對健康的廣泛益處，無論你的年齡、種族、性別、收入或身體健康狀況如何。無論運動的程度和每次運動的時間，即使是散步，或者每天鍛鍊半個小時，都會有助於降低心理健康負擔。”
調查顯示，團隊運動與騎行對心理健康的幫助較大，相比完全不運動，心情不佳的天數會減少22%相關，其次是有氧運動和健身房鍛鍊，心情不佳天數減少21%。瑜伽和太極拳等正念運動效果最為顯著，有助於將心理健康不良天數減少23%。與不工作相比，即使是家務活也至少減少了9.7%的不良心理健康天數。
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