腰間盤突出是一種很令人頭痛的症狀，患者一般會感覺下肢麻木、腰部疼痛，腿部放射性疼痛等，輕者受疼痛困擾，重者生活不能自理。其實腰間盤突出並不是大家想想正的那麼可怕，主要是因為其發病機理泰國漫長，是長期的關節勞損造成的，已經形成了物理損害，所以治療起來需要逆向而行，長期堅持，才能從根源處糾正腰突問題。
現在我們總結的方法就是大家在發現腰突問題時，從摒棄費錢、費時、費精力等因素的困擾，從簡單、有效、易操作等因素出發總結的系統方法，希望能幫助更多的人。
一、鍛鍊
倒走鍛鍊，患者保持較慢的速度，倒退走，做與正走相反的逆向活動，這裡不講究速度和距離，講究時間，每天兩次，每次走20分鐘為宜，可以分開多次鍛鍊，不必一次走完20分鐘。
二、食療
豬尾巴，豬尾巴是很好的補腰力藥材，無論是煲湯，還是滷煮都可以，這邊我建議的還是煲湯。將豬尾巴切段，配合花生做豬尾花生湯，每天一小碗，長期堅持，既美味，又可以鍛鍊腰腹肌肉，還能美容顏顏，何樂而不為呢？
三、紅糖洋蔥外敷法
具體操作方法為將洋蔥切碎，和紅糖混合，微熱裝入布袋中，熱敷於腰椎部位，這個方法有很好的消腫鎮痛效果，長期堅持，一次用完的紅糖洋蔥包可以下次使用，製作一個可以使用3-5次。此方法可以長期堅持。
以上三個方法都是可以長久堅持的方法，而且操作簡單、使用方便，沒有任何毒副作用，身邊有人就是檢查這三種調理方式達到自己想要的效果的。你也可以試試哦。
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