我們總是嫌棄自己身上的脂肪，因為圖片告訴我們在同樣重量下，脂肪的體積是肌肉的三倍！在現代的審美壓力下，誰都不想自己變成一個胖子。
於是應運而生出一個美好的願望：如果能將身上的脂肪轉化成肌肉就好了！那真是既減脂又增肌啊，完美~
但令人倍感悲傷的現實是，脂肪和肌肉從來都不是簡單的相互轉化的關係。
如果用汽車來打個比方，肌肉細胞是發動機，而脂肪細胞是油箱。你答應油箱變發動機，你身體裡的DNA也不會答應的。
你不信，說，基因還能突變呢，為啥脂肪不能變成肌肉？
肌肉的基礎成分是氨基酸，是由碳、氮、氫、氧四種原子拼搭而成的。而脂肪裡只含有碳、氫、氧三種原子。
這三缺一可不像打麻將找牌友那麼簡單。唯一能指望的是身體裡的碳14原子衰變成氮14原子。但你要知道，碳14的半衰期要5700多年，作為人怕是等不到了。
所以，脂肪和肌肉之間是不能相互轉化的，減脂和增肌是二個獨立的變化。
肌肉組織的增減主要在於運動量大小，而脂肪組織的增減是在於熱量攝入的多少。
攝入熱量多+運動量小，自然脂肪就增加肌肉變少，人就“胖”起來；如果攝入熱量和運動量都大的話，則可能肌肉和脂肪都增多。
因此，健康的減肥始終倡導的都是適度飲食+適度運動，同時實現減脂和增肌。
既然變瘦不是因為脂肪變成了肌肉，那麼那些脂肪去了哪裡呢？它們是如何排出體外的？
脂肪是一堆碳氫氧組合成的分子，平均每個分子裡面有55個碳原子104個氫原子和6個氧原子，也就是C55H104O6。
是脂肪怎麼排出體外的呢？是靠下面這個公式
在人體需要能量的時候，脂肪和血液中輸送來的氧氣作用，生成二氧化碳和水，同時釋放能量。水會通過出汗、尿液等排出體外，而二氧化碳則最終通過呼吸排出。
如果你想減去身上10公斤的脂肪，這10公斤的“油”將變成8.4公斤二氧化碳和1.6公斤的水。
想達成上述效果，只有通過運動消耗熱量，增加脂肪代謝，讓身體排除出更多的二氧化碳。
別看了，沒有捷徑，運動去吧~
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