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中医认为除了药物治疗外，气功、运动、按摩也能帮助防治失眠，有几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法：
1）抹额
以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，以酸胀为宜。
2）搓手浴面
先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
3）按摩耳廓
人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它助于调节全身功能。
4）拍打足三里
该穴位在膝盖骨外下侧10厘米处(即胫骨膝骨间)，拍打至酸麻胀感觉即可。足三里可补胃气，为强健要穴。
5）泡足踏石
取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
海上名医
失眠了，首先要问自己的是：晚上睡不着觉的情况有多长时间了。很多人的晚上睡眠不好只是偶尔发生的，比如白天经历过比较激动的事情、倒时差、出差到外地、卧室光线太强、噪音太大等。如果这些因素改变了，睡不好的情况也就改善了，那不叫失眠。
真正的失眠是一种长期的症状，或者频繁的症状。如果您很长一段时间来，都存在睡眠质量不高的情况，那才叫做失眠。通常会表现在三个方面：经常是上床后30分钟内无法入睡；入睡经常醒来，醒来后入睡又很困难；清晨醒来的时间特别早，无法再次入睡等。特别是第二天醒来后感到身体状态和精神状态无法恢复。
可见，失眠是一种实际的身体状态 ，又跟精神状态有着密切的关系。很多人无法入睡与许多不良的生活习惯有关，也跟自己对自己的暗示有关。
躺在床上，就是为睡觉。有些人在床上做太多的事情了，特别是睡前。如看电视、玩游戏、刷手机，甚至写报告、做报表，这些事情都会影响睡眠。要保证在床上的时间90%以上都是睡觉才好。
睡前1个小时内，不要做太激烈的事情，要让自己安静下来，为睡眠做好准备。如果躺在床上30分钟还没有睡着，应该起床去别的屋子看看书、听听音乐，放松心情后再睡，没必要躺在床上辗转反侧，胡思乱想。
卧室的环境要安静、光线不能太明亮，温度也不能太高，这些都是良好睡眠的基础。
药疗君
失眠的治疗方法有很多，轻度失眠就没必要吃药了，可以通过自身调节改善睡眠，而且效果也好。重度失眠的人其实也不建议吃药治疗，吃药不是长久之计，大部分安眠药是会对身体产生副作用的，久而久之药物也对失眠失去效果，那样对失眠的无力感也会放大，情绪更加无法控制，容易诱发抑郁症与精神焦虑症，所以还是建议调节自己的情绪与压力。
如果非要服用的话，建议针对自身具体的情况，通过问诊后，开一些催眠剂，对中枢神经起到很好的镇静作用，提高睡眠质量。一般可以先考虑使用一些药性温和中成药物比如安神补脑液，刺五加等，如果说效果不好的话，再考虑比如安定等药物治疗。
在服用药物的同时也要通过其他健康的方式调节身心，比如运动、听歌、瑜伽、倾诉等方式，感觉自己的状态好多了就可以停止药物的使用了。否则久而久之对药物产生非常强的依赖性，那就不好了。
总而言之，治疗失眠不要想着依靠药物，那只是短暂性的，自身调节过来了才是永久的。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
先安神，就是五脏平衡。然后，白天多运动，晚上少吃饭。好好学习，顺其自然，神清气爽，睡觉香甜。
明真美
失眠症中医病名叫不寐，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。
失眠的预防当从心里和生理功能的调理入手，管理好自己的睡眠健康：
1、持续保持科学有序的生活规律，起居作息合理。睡前不宜吃得太饱，食物应易于消化。中医常说的“胃不和则卧不安”。
2、消除思想顾虑，保持精神愉快，情趣稳定、平和、乐观，生活中遇到过愉悦能及时有效的化解和释放，不把坏情绪带上床。“日有所思，夜有所梦”
3、平时以清淡而富含蛋白质、牛奶、维生素的食物为宜，饮食合理，营养平衡，外出应酬时有节制。
4、戒烟限酒不饮浓茶，睡前两小时，避免烟酒、咖啡、饮茶的刺激。
5、根据自身的年龄和体质特点，合理安排户外健身运动，尽量避免激烈和出汗过多的运动，睡前两小时应结束运动。
6、保持睡眠环境的清洁、安静、舒适、柔光，，睡前可听些放松心情情绪的优美的音乐。
7、适劳逸、节房事。
8、可以煲些养血安神汤来喝，如灵芝百合汤、茯神枣仁汤等。
中医养生阿敏
压力大，神经衰弱，气血不足，上虚火，都会睡不着！
吃点谷维素，维生素b2.，没有上火的情况下喝杯热牛奶再睡！
睡觉先睡心，不耍手机什么也不想，就容易睡着。或者睡觉之前打坐几分钟就困了
夜莱香11
治疗失眠要搞清楚失眠的主要原因，包括躯体疾病、服用药物导致、精神压力大、环境因素、生活习惯，明确病因，就好治疗多了，出现失眠症状的患者会出现气血两虚，神经-内分泌紊乱，建议调理的同时补充芝宁多糖，调节机体系统，阻断失眠恶性循环，增加大脑活力。
