如何减肥收腹减肚腩 收腹瑜伽快速减肚子

如何减肥收腹减肚腩?腹部的赘肉让你曲线变得难看,那么如何收腹肚腩,减肚子最有效的方法有哪些?收腹瑜伽操快速减肚子!

如何减肥收腹减肚腩 收腹瑜伽快速减肚子

如何减肥收腹减肚腩 下犬式

小贴士:这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。

双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

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如何减肥收腹减肚腩 桥式

小贴士:这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。

深呼吸5次,放下臀部。


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