每天新闻都在报什么抽烟、喝酒过量、吃太多油炸食品和喝手摇饮料会提高罹癌、过重和高血压这类疾病的风险，但为什么还是有这么多人耳朵超级硬，依旧不在乎身体的健康，狂抽、狂喝和狂吃呢？是因为人类这种生物天生犯贱吗？
其实并不是因为人类天生犯贱，而是因为人们贪图方便和自欺欺人的天性使然。
你知道吗？我们所做出的每一个行动，其实都是脑子决定后而产生的结果，背面都有其因素。而我们的坏习惯也是在经过思考后所做出来的。像是很多人会抽烟，是因为在工作的休息空档抽支烟，能够让我们觉得心情放松；结束一周的工作后，在週五夜晚跟朋友出去狂饮一摊，可以让我们觉得自由且轻松。
贪图方便
但追求放松情绪的方法有很多种，像是去运动、看电影或是冥想，都能够达到同样的效果，为什么人们却还是选择那些已经知道会损伤身体健康的方式呢？因为「简单」，没错！就是可以达到同样目的，我们倾向于选择最「简单」，最方便的那一项。
自欺欺人
除了贪图方便这项原因之外，在面对坏习惯时，即使我们内心知道做这些事情不好，但我们总是用一种说法来安顿自己不安的情绪，那就是「别人也都有这些坏习惯呀！又不是只有我有。」
而且还会举很多特例来反驳那种希望我们戒掉坏习惯的人，像是隔壁老王也抽了一辈子的烟，还不是活到 90 几岁；阿翰天天吃薯条，他也没有什么高血压的问题。用这些自欺欺人的说法，让我们觉得自己没有不对。
不过我们的内心深处其实是十分清楚什么是好，什么是不好的。
坏习惯戒除三步骤
这样不良的生活习惯，将会造成身体疾病、情绪低落、抑郁和各种病痛降临到我们身上；就算不是现在出现，也将会在人生晚年时都显现出来。所以不要再耳朵硬，贪图方便和自欺欺人了。跟着以下的坏习惯戒除三步骤迈向美好的人生吧！
1. 认清并承认自己的坏习惯，然后计算一下这些坏习惯出现的频率，像是一天抽几根烟，多久喝醉一次和一週吃了多少鸡排，还有是在什么情况下会出现这样坏习惯来分析是什么原因让你有这些行为。
2. 寻找替代品，缓慢但有计画的戒除坏习惯。像是如果你习惯在很辛苦的工作结束后，买二块鸡排和大杯珍奶犒赏自己，那下次就改成一块鸡排加小杯珍奶，透过减量和健康的替代品，慢慢的改善坏习惯。如果是抽烟和喝酒过量的问题，就可以选择浓度低一点的烟和酒。
3. 最后就是持之以恆，戒掉坏习惯不会是一个月、二个月的事，可能会要半年到一年，甚至更久。但请有耐心和恆心，有志者事竟成。
从明天就开始爱自己，慢慢戒掉那些你知道很糟糕，会让你年老时很后悔的坏习惯吧！
閱讀更多 JKL新科技 的文章
