大家都知道，胎兒時期的營養基本上全靠母親的飲食來補給，所以孕期的飲食非常關鍵。尤其是懷孕初期，胎兒發育不穩定，有很多食物是不宜多吃，一旦錯誤飲食會給胎兒造成傷害。但也有好多食物是適合多吃的，今天我們就來說說，孕期應該多吃6種的食物，對胎兒和孕媽本身都有非常好的作用，尤其是在“補腦”方面有很好的效果。
優質魚肉
魚肉中富含優質蛋白，是胎兒腦發育必須的，而且魚肉中含DHA，不飽和脂肪酸等營養，優質魚肉是促進胎兒腦發育的佳品。孕媽們每週堅持吃1到2次魚肉，對胎兒大腦發育有很大的好處。
核桃
核桃的形狀和大腦的形狀非常相似，核桃被稱為健腦佳品。孕期常吃核桃，利於胎兒的大腦發育。核桃中含有不飽和脂肪酸，多種維生素等營養元素。每天堅持吃5-10個核桃，對胎兒的大腦發育有非常好的效果。還有堅果類的食物都可以每天適量吃一些，效果都不錯哦！
葡萄乾
葡萄乾中鈣、鐵元素含量非常豐富，鎂元素對鈣的吸收又有促進作用，孕期為了胎兒更好的生長髮育，孕婦所需要的鈣鐵元素要比普通人多，孕媽可以把葡萄乾做為零食吃，每天吃一小把，補充營養促進胎兒發育。但是由於葡萄乾的糖分含量比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽就不建議吃了。
黑芝麻
很多人看到剛出生的寶寶，除了誇獎孩子白淨、漂亮外，其次就是孩子有一頭烏黑的頭髮了。所以孩子的頭髮也很重要，孕期孕媽多食用黑芝麻，其中的不飽和脂肪酸不僅對胎兒大腦發育有促進作用，還有利於胎兒烏黑的頭髮和烏黑明亮的眼睛的發育。
花生
花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，食用之後能有效健脾、補血。尤其是花生的紅外衣，食用之後能有效增強血小板的含量和質量，有利於緩解孕媽貧血症狀。重要的是花生中的維生素B1、B2和維生素E，對胎兒發育都有很好的功效。
紫菜
紫菜對胎兒的骨骼生長髮育有一定的好處，因為紫菜中含有豐富的膽鹼、鈣、鐵等營養物質，孕媽食用之後，能夠有效緩解貧血問題，還能有效促進胎兒的骨骼發育。而且孕期適量食用紫菜，還能有效預防孕期水腫問題，所以建議孕媽可以多食用一些紫菜。
雞蛋
雞蛋營養價值非常高，是滋補佳品。雞蛋中的卵磷脂對大腦發育有很大的幫助，孕媽常吃雞蛋，不但能滿足身體對優質蛋白的需求，對胎兒腦發育起到良好幫助。其中最佳吃法是蒸煮方式，儘量不吃油炸、煎蛋，會破壞到裡面的營養價值，且每天不要超過3個雞蛋，否則不宜消化。
蘋果
孕婦吃蘋果對促進母嬰的身體健康具有很大的幫助，蘋果又被稱為“記憶果”，蘋果裡富含鋅，鋅在胎兒的腦發育中起到非常重要的作用。孕媽鋅補充的越好，自身的抵抗力強，胎兒發育的好，對胎兒大腦發育有益。蘋果除了富含鋅，蘋果性溫適合孕婦吃。
閱讀更多 羽媽育兒 的文章
