很多人都知道吃水果可以减肥，而且还会带来健康，但是果汁却并非如此，因为，在果汁的制作过程中，绝大部分的营养和膳食纤维都被过滤掉了，而且，一些果汁中还另外添加了糖和糖浆来改善其口味。所以，在这里，我们郑重的提醒大家：果汁和其他软饮料对减肥无益。
为什么这么说呢？因为除了果糖、白糖、红糖、冰糖、蔗糖以外，导致瘦素敏感性降低的另一个罪魁祸首就是高果糖玉米糖浆。这种糖浆被广泛的应用于碳酸饮料中，所以，经常喝碳酸饮料会导致肥胖。
此外，其他的很多食品，比如饼干和糕点，含糖量都比较高，所以我们在购买食品时，一定要记住：低糖是关键。
很多人都听说过阿斯巴甜这种食品添加剂，如果你没有听说过，那么，你可以看看你身边买来的带甜味的食品饮料，从配料那一栏可以发现它的身影。
阿斯巴甜实际上就是糖，每克阿斯巴甜和其他碳水化合物一样，也含有大约4千卡的热量。只是他的甜度要比糖高200倍。据可乐公司网站的数据显示，240mL灌装0卡路里可乐里含有58mg阿斯巴甜，相当于0.232千卡的热量。
2005年在圣地亚哥召开的美国糖尿病年会上，来自得克萨斯州大学的Fowler大夫根据其八年的科研数据，指出0卡路里软饮料比含糖饮料可能更容易使人发胖，Fowler大夫的数据清楚地表明，如果你每天喝2罐以上普通含糖饮料，你肥胖的危险性会增加47.2%，而同样量的无糖软饮料却会使你肥胖的危险性增加57.1%。
之后，悉尼大学的研究人员发现，含有阿斯巴甜的饮料增加了老鼠的食欲，经常饮用这些饮料的老鼠要明显肥胖。
所以，要减肥，请远离软饮料，水才是生命之源！
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