月經是女性生理上的循環週期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節，三者上傳下達，環環相扣，任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂，甚至月經不調，影響女性健康。經期是女性身體比較脆弱的時候，所以我們要注意一些細節，有些事不要急著做，有些食物不要急著吃。
月經快乾淨時，別急著去做這3件事、吃2種味，很多女生常犯！
不做以下5件事：
1、用洗液清潔陰部
月經期間陰部容易產生異味，這是眾所周知的事情。但你知道，經期清潔陰部也有技巧的，不能隨便用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反覆清洗。
因為在平常時，陰道內環境是偏向酸性的，能抑制細菌生長。但經期時，它的環境會偏向鹼性，抑制細菌生長的能力就降低了。沐浴液和陰道清潔液都是偏向鹼性的，經期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細菌的侵害，感染婦科疾病。經期清潔陰部時，只要每天用溫熱水清洗2次外陰即刻，不需要多次反覆清洗。
2、劇烈運動
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
3、性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面會有創傷面，此時發生性生活，容易將細菌引入，引起陰道炎，若細菌逆行而上進入子宮腔內，則會引起宮腔的感染。
4、唱K
經期裡，親們也注意不要高聲哼唱或大聲說話。因為在月經期間，女性體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。
5、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
不吃以下4種味：
1、冷味
生冷的食物，會降低血液循環的速度，從而影響子宮的收縮及經血的排出，經血排出不順利，就會引起疼痛。
2、酸澀味
在例假期間應該選擇清淡又容易消化的食物，對於像米醋、泡菜、楊梅、楊桃、酸棗、杏子、檸檬等一些比較酸澀的食物，會導致女性消化出現障礙，也會刺激經血的排出，還是少吃為好。特別是經常性痛經的患者更應注意忌食。即使月經快乾淨了也不能大意。
3、辛辣味
辣椒、大蒜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人女性來說，在經期和月經還沒幹淨時吃的過多，則會促使盆腔出現充血、炎症，或者是子宮過度的收縮，使原有痛經者情況更為嚴重。
最後是不要糾結小事，放鬆心情，平穩坦然度過月經期。有嚴重不適，及時就醫。月經期均衡飲食，注意休息，適當運動，避免勞累，保持心情愉快，更好保障機體的健康。
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