女人生完孩子以後需要補身體，如果是母乳餵養的話，母乳的養分直接來源於寶媽的身體，那就更需要補身體了。所以很多母乳餵養的寶媽因為擔心寶寶的營養跟不上，都會吃得很補，各種補湯，大魚大肉的吃。
母乳餵養寶媽補身體這個是沒有問題的，但是不能只吃這些東西，寶媽同樣需要多吃一些蔬菜。
這樣寶媽攝入的營養更加均衡，寶媽吃多了大補的食物容易上火，吃一些清爽的蔬菜調劑一下，更有利於寶媽產後身體的恢復，母乳當中的營養也會更加豐富均衡，還能讓寶寶更加健康。
母乳餵養吃這4種蔬菜，不僅有利於產後恢復，還能讓寶寶更健康。
1. 絲瓜
很多人會說絲瓜是寒涼性的蔬菜，母乳餵養寶媽不能吃，其實這樣說並不全面。絲瓜具有催乳開胃以及調理氣血的作用，母乳餵養寶媽吃絲瓜，可以有效需要或者是消除乳腺腫塊，有利於促進寶媽身體恢復和提高母乳的質量。
因為絲瓜是寒性的，所以產後一週內不能吃，而且食用的方法也很重要，可以和肉類一起燉煮熬成湯，這樣絲瓜的寒性會大大降低，不會給寶媽和胎兒帶來不適。
2. 蓮藕
蓮藕同樣是一種涼性的蔬菜，但是卻同樣適合哺乳期的寶媽食用，只是要注意食用的時間和方法。產後十天以後可以開始吃蓮藕，但是一定要吃熱的，最好是煮湯或者是熬粥吃，這樣寒性降低，也更容易咀嚼、消化吸收。
蓮藕不僅僅富含豐富的營養可以補養氣血、提高寶媽和寶寶的免疫能力，還可以促進消化，消除便秘，增進寶媽的食慾，還具有通乳的作用，有利於孕媽產後身體的恢復，還能讓寶寶更加健康。特別提醒的是，蓮藕雖然有這些好處，但是適量就好，不要貪多。
3. 黃花菜
黃花菜同樣是一種營養很豐富的蔬菜，同時也是一種藥食同源的珍貴中藥材，具有很高的食療的功效。具有利水、除溼熱促進乳汁分娩的功效，可以調節產後小便痛、腹部疼痛等問題，很適合寶媽產後食用。寶媽生完孩子以後用黃花菜燉湯，不僅口感好，對寶媽和寶寶的身體都很有好處。
4. 胡蘿蔔
胡蘿蔔同樣是一種很適合產婦食用的蔬菜，胡蘿蔔含有大量維生素A和B類維生素，具有保護眼睛、提高免疫力的作用，很適合母乳餵養的寶媽食用。產後坐月子的時候燉湯，可以在裡面加入胡蘿蔔，能讓湯的口感更好，營養更均衡，更有利於產後身體的恢復。
母乳餵養期間寶媽多吃蔬菜還是很有必要的，以上的幾種蔬菜就是不錯的選擇，對寶媽和寶寶都有好處。
閱讀更多 育兒大記事 的文章
