現代人每天都離不開手機，除了心酸，就數脖子最酸了。其實辦公室一族都這樣，長時間對著手機和電腦，脖子難免受傷。
那麼問題來了，如何遠離“手機脖”，告別頸椎問題呢？
今天丫頭推薦幾個瑜伽體式，簡單易行，在家就可以練習。
穿針式
1、從四角板凳式開始，肩膀在手臂正上方；
2、吸氣，右手臂伸向天空，打開右側胸腔，呼氣，右手臂穿過左肩下方，像穿針一樣穿過去，右肩放到地面，右臉頰貼地，或枕在磚上或毯子上；
3、左手臂繞過背部放到對側大腿，或者是放到背部；
4、保持5到10個深呼吸，再換另一側。
反祈禱
1、金剛坐，雙手在身後合十。
2、掌跟併攏，肩胛骨展平。
3、保持10次呼吸。
鷹式
1、站立，左腿纏繞右腿，右手在上相互纏繞。
2、保持10次呼吸，換邊。
眼鏡蛇式
1、俯臥伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近。
2、吸氣雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸。
3、肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。保持20秒，正常呼吸。
4、呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。
蝗蟲式
1、俯臥在瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。
2、收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸。
3、呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。
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