老烟民戒烟后身体会出现哪些变化？成功戒烟的都知道
现在的这个世界，全世界各地的每个人不管男女老少都背负着很大的压力，所以有许许多多的人都有吸烟的坏习惯，甚至不只是男性，也有好多的女同志也有都有吸烟的这个坏习惯。我们每一个人都知道这个道理：吸烟对身体的伤害是非常特别以及及其大的，甚至连烟盒上也写着“吸烟有害身体健康”。因此，有很多人都主动地加入到了戒烟的行列中。那么你知道戒烟后身体会出现什么变化吗？让我来给你科普一下吧！
刚开始戒烟的你一定会有强烈的吸烟的念头，这是几乎会出现的每一个人身上的现象。但是我们一定要控制住自己，不要因为产生了吸烟的念头就去做，我们要有自制力，否则这样是没法成功戒烟的。正在戒烟时的你会产生咳嗽和口腔有异味。这是因为抽烟的历史比较久远了，所以自然而然地导致了我们原本健康的肺部产生了许多的不健康的粘液，开始戒烟后粘液就会从呼吸道被排出，这还有可能会导致咳出黑色的痰。但这都是正常的现象。除非长时间没有缓解，则需要去医院就诊。
睡眠和情绪会有异常。开始戒烟的短时间内会有失眠，嗜睡等反应，这些症状在大约一个月后就可以缓解。还有可能会产生的焦虑不安，烦躁易怒的情绪，也应该通过正确的合法的途径和方法得到释放。比如散步跑步之类的有氧运动。会产生注意力很难去集中的反应，这是因为我们的大脑长期对尼古丁产生的很难摆脱的依赖，当他不能得到尼古丁时，就会难以集中注意力。我们可以通过深呼吸来缓解这种症状。
戒烟会导致食欲大增，由于尼古丁会让我的食欲不是很大，现在不再摄入尼古丁了，原来的饭量就会让我们感觉吃不饱，我们可以多喝水来抵抗这种反应。戒烟可能会导致手脚发颤，特别是上了年纪的人和烟瘾比较大的人。最后，戒烟可能会导致便秘。这是因为长期摄入尼古丁的人食欲没有正常人大，因此摄入的粗纤维比较少，肠道没法正常的蠕动，建议多吃蔬菜和杂粮。
现在我们已经了解了戒烟后身体会出现的变化，现在让我们看看戒烟后对身体有什么好处。第一，患上心脏病的风险会降低，肺功能也会得到很好的修复。第二，患上癌症和糖尿病的风险会降低。第三，患上冠心病和胰腺癌的风险同样也会降低。了解了戒烟后我们的身体健康会产生的积极变化和戒烟带来的许许多多的好处，你还要继续吸烟吗？说说你为戒烟做出过哪些努力吧~分享一下自己戒烟的意见！
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