秋分即将来临，天气也在逐渐转冷中，昼夜温差也在加大，此时，稍不注意，就会诱发心脑血管疾病，危害健康。我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。所以，日常呵护血管健康，十分重要。
秋高气爽的季节，别让血管疾病找上你，“三字”箴言通血管
4个生活陋习要戒掉
1、吸烟
很多人一提到吸烟的危害，就会想到吸烟会引起肺癌确实，吸烟是导致肺癌高发的原因之一，但要知道，吸烟，不仅会导致肺癌高发，还会损害血管。
且吸烟对血管的损伤是不可逆的，烟草燃烧时的有害物质会进入循环系统，损害血管 。所以，想要血管健康，一定要戒烟。
2、熬夜
有数据统计熬夜已经是现代人常见的一种陋习，10人中有7个人都会熬夜，有人是为事业在奋斗，有人是为游戏缩短了自己的睡眠时间，无论是什么原因，熬夜不仅伤还皮肤、眼睛，对于血管来说，同样危害巨大。
熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至容易诱发心梗。所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保证睡眠时间。
3、戒重口味饮食
重口的食物，也是大部分人喜欢的，然而，这类食物中，高油、高盐、高糖，荤多于素，长期食用，严重危害血管健康。摄入过多的脂质，不仅会沉积在血管壁上，堵塞血管，还会增加血液粘稠度，容易引发血栓。所以，生活中，想要血管健康，一定要远离重口味饮食，注意清淡饮食，中荤素搭配。
4、戒懒
懒惰，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
如果，长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
所以，生活中，一定要注意，切莫太懒，要适当的运动，助力身体健康
三字箴言收藏好
第一字：“吃”
吃蔬菜，坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
吃葱姜蒜，有助于血管健康。
大葱，可舒张血管，促进血液循环。大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。生姜，富含姜辣素，可使血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。
吃豆制品，含有卵磷脂，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
第二字：“喝”
喝白开水，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防血管堵塞，减少血栓形成的机会。
喝生命果树莓干果泡水，降脂降压，通血管。
作为一种高营养价值水果，树莓在国际市场上一直都是被追捧的养生食物之一，而生命果树莓干果产自中国长寿之乡——封丘，干果中富有丰富的清除血液垃圾的有益因子，如天然的SOD（超氧化物歧化酶）、维生素E、水杨酸、鞣花酸等，在美国最新研究中，长期饮用还可以起到防治三高、血栓和心脏病的作用。
最佳食用方式：生命果树莓干果泡水，待温度低于50度后，取5-8粒放入水杯中，可以根据自身情况放入适量蜂蜜调节味道，早晨空腹连同干果一起饮用。连续饮用七天身体就会感到有明显的变化。
喝红枣木耳汤，清血管，更健康。
黑木耳，姜片，红枣，一起煮汤饮，即可。黑木耳，可养血益胃、降血糖、抗冠状动脉硬化、延缓衰老。红枣，维生素含量非常高，具有滋阴补血之功效。生姜具有刺激心脏和血管的作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。
常喝红枣木耳汤，不但可以让血管畅通，还可以滋养气血，给身体排毒，自己的身体变得轻松畅快，神清气爽。
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