相信大家都有過這樣的經歷：半夜睡得好好的，小腿就毫無預兆地抽筋了，常常能把人痛醒。不少人都認為小腿抽筋就是因為缺鈣，補補鈣就好了。其實，小腿抽筋遠不止缺鈣這麼簡單…《健康加油站》聯合市醫院管理局藥事處推出“解決您用藥中的隱患與煩惱”系列節目，今天邀請北京積水潭醫院藥學部 副主任藥師 梁健華、主管藥師 李全志，跟你說說：如何讓身子骨硬朗起來
（北京積水潭醫院藥學部副主任藥師梁健華、主管藥師 李全志做客直播間）
腿抽筋，缺鈣？
首先，應明確我們所說的“缺鈣”有兩個概念。一個是血中缺少鈣，一個是骨頭裡缺少鈣，也就是骨質疏鬆。如果血中缺少鈣，是會引起抽筋的。而一般情況下，骨中的鈣會向血中輸送，保證血鈣正常，所以一般血鈣不會低，但此時骨鈣可能已經低了。因此不能單獨依靠是否抽筋來判斷骨頭缺不缺鈣。否則有可能已經骨質疏鬆了，卻因為沒有出現抽筋而耽誤了治療。
【判斷骨頭是否缺鈣】就是判斷是否有骨質疏鬆的方法——到醫院做一個正規的骨密度檢查【雙能 X 線吸收檢測法】。檢查的部位是腰椎和股骨近端，股骨近端主要包括股骨頸、大粗隆、全髖和 Wards 三角區。現在有些機構檢測骨密度，測的部位是腳後跟或者手腕，均非標準部位。
抽筋不只是缺鈣的原因，還有可能是著涼、肌肉疲勞、損傷等多種因素造成的。不管是疲勞、受涼還是缺鈣，都會影響鈣離子通道，導致肌肉痙攣。抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮，發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，後逐漸緩解，可殘留局部痛感。反覆抽筋或為疾病提示。
我們還可以採取以下適當的防護措施來避免抽筋的發生：
1、驅寒保暖
2、適當鍛鍊
3、適當補鈣：多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。因缺鈣而引起的抽筋，補鈣是關鍵
4、改善血供。
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《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電臺城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。
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