各位常做恶梦吗？像是从高处坠落的梦境经验相信大部分人都有过。
英国一项研究发现，做恶梦的原因有二，时常担忧和睡眠时间长都会容易做噩梦，特别是每晚睡超过九小时的人，发噩梦的次数也会特别多。
这是英国牛津大学所进行的研究，该研究访问846名介乎18至77岁的受访者，结果发现45%人在前两周至少做过一次恶梦，而且跟每晚睡六小时的人相比，睡眠时间长于9小时的人比更常发噩梦。
研究人员认为长时间睡眠会令人类睡眠时的快速动眼期（Rapid Eye Movement, REM）延长，而REM是睡眠周期中的最后一个阶段，人处于这个睡眠阶段时会较容易做梦，故睡得越久，做恶梦的机率就越高。
不过，研究更指出，睡眠时间还算，担忧才是影响恶梦的主因，由于白天的情绪会反射到人的梦境，所以负面情绪和焦虑感让人容易做恶梦，而感觉人格丧失、幻觉或妄想症也与恶梦有关连。
研究人员也会调整这项研究结果，以反映人的压力水平差异和有没有创伤经验跟梦境的关系。
以前我常常梦见自己在考试，醒来的时候...我果然在考试...
关心恶梦，从睡眠时间开始。
不知道你有没有以上的经历呢？
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