頸椎病是一種慢性疾病，由於平時姿勢不正確、長期勞損和外傷等因素，迫使頸椎發生退行性改變，多數患者開始時症狀比較輕，以後逐漸加重，也有的開始症狀就比較重。
想遠離頸椎病，預防勝於治療，如果能注意這些問題，頸椎病就會很少找上你。
1、不要長期伏案工作
總是一個姿勢一動不動，會對頸椎產生較大的壓力，久而久之形成勞損，不能等到出現疼痛症狀了才開始重視。
低頭族、電腦族、電視族在專心手頭事情的時候，為自己定一個“活動鬧鐘”，每隔1個小時起身活動一下，或伸個懶腰，或活動下頸椎，做做頸椎的旋轉，左右轉動和背伸的動作，讓頸椎的血液流通。
2、避免不正確的姿勢
平時的坐、臥姿勢都要正確，避免給頸椎過大的壓力。
上班族正確的坐姿：身體後傾背靠在椅背上，最好讓頸部有依託，手臂與鍵盤平行，膝蓋略高於座椅，讓血液循環暢通，屏幕略低於眼睛的視線。放鬆肩膀，手臂自然下垂。
駕駛員正確的坐姿：身體微微向後傾讓頭部、頸部和背部都能夠接觸和依靠在座椅上，身體放鬆，目視前方。
正確的睡姿：正確的睡姿應該既能維持整個脊柱的生理曲度又感到舒適，達到讓全身肌肉鬆弛和放鬆的目的，第二天起床可快速恢復體力。
所以應該使胸腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時，全身肌肉即可放鬆，這樣最好採取側臥或仰臥，不可俯臥。枕頭的選擇不要過高，頭不要歪著睡，這樣會使頸部肌肉扭曲，容易發生落枕。
3、女性少穿高跟鞋
在頸椎病患者中，女性的比例要高於男性，這與她們平時酷愛穿高跟鞋是分不開的。
穿高跟鞋時，女性的重心前移、骨盆前傾，脊柱的生理彎曲變大，椎骨間的接觸面變小，受力點變得集中，因為對頸椎骨的壓力迅速增大。雖然看起來挺拔的姿勢很美，卻也付出了美麗的代價。
4、不做低頭族
越來越普遍的低頭族無疑會成為頸椎病的高發群體，低頭看書、看影視劇、玩遊戲……出行的路上，這樣打發路上的時間卻在不經意間離頸椎病越來越近。長時間低頭就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適症狀，隨著低頭時間越來越長，症狀越來越嚴重。
年輕的低頭族更不要有僥倖心理認為可以逃過一劫，很多三四十歲的年輕人甚至是青少年也患上了頸椎病，糾正不良姿勢，不做低頭族從現在開始！
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如果您出現了上述不適症狀，不妨到梅縣區中醫醫院康復科尋求專業的醫生進行診斷和治療。
康復科地址：梅縣區中醫醫院陳梅冰中醫大樓6樓
康復科電話：0753-2829318
出診時間:每天上午8:00～11:30；下午2:30～5:30
（節假日無休）
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