Carry1987
罗马尼亚硬拉专注于后侧链肌群的锻炼：如臀大肌和股二头肌
很多人训练追求离心动作
因为它能够给肌肉增加微小创伤
从而达到更好的增肌效果
而罗马尼亚硬拉最重要的就是控制离心收缩的过程
跟传统硬拉不一样的是：
很多人进行传统硬拉练习采用自由落体式下放，而失去了控制杠铃速度的机会
并且在杠铃放下之后，肌肉是有机会休息的
而罗马尼亚硬拉需要你控制杠铃下放的速度
这就需要你专注于股二头肌的离心收缩
股二头肌拉长而保持张力
专注于离心收缩可以帮你改善动作的控制能力、增加结缔组织的力量、增肌更多的肌肉创伤
并且你需要一直持续的保持这种张力
持续不断的离心收缩和保持张力
不断的增加肌纤维尝试和代谢压力
对肌肉增加的好处越积越多
但是这会带来另外一个问题
俗话说：练腿废三天
越是离心收缩积累的越多，延迟性酸痛就会越剧烈且维持时间越长
所以这种疼是一种正常的现象
希望我的回答能够帮助你
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