老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。所以，自古以来，中国女性还是很注重坐月子的。坐月子是产妇产后身体恢复的重要时期，月子做好了，产妇身体能很快的恢复到孕前水平，但是如果做不好的话，那就可能会留下一辈子的病根儿。
对于女人来说，最重要的是子宫，如果子宫出了问题，会直接影响女人的身体健康。女人怀孕时，身体所以器官中，当然是子宫的变化最大。子宫从孕前的50克，也就是拳头大小，到孕末期的1000克，变成一个大西瓜，孕前孕后足足大了十几倍。子宫是宝宝最初成长的宫殿，供给宝宝营养，让宝宝柔软的子宫里面慢慢成长；直到宝宝长大以后出生了，子宫一下忽然一下变成了空空的房间，要恢复到最初的状态很不容易。要怎么做才能让子宫恢复到最初的状态呢？
坐月子期间，产妇再难也要守住“8个底线”
1、及时排尿
产后医生都会提醒产妇要及时排尿，但是对于很多顺产的产妇来说，产后身体很虚落，如果是侧切了的话，那就更痛苦，下床都不方便。但是，不管排尿有多痛苦或者多不习惯，产后4小时内一定要排尿。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能会使子宫移位，从而影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。所以产妇一定要及时小便，以免影响到子宫收缩以及身体的恢复。
2、哺喂母乳
母乳是公认的宝宝最好的纯天然食物，通过母乳喂养可以让宝宝获得所需的各种营养物质，提高宝宝免疫力。尽管它的好处多多，但是有一些新妈咪却担心哺乳后身材走样而拒绝母乳喂养孩子。
其实，正确的母乳喂养，不但不会导致身材走样，还能让新妈咪们能够健康快速的恢复从前的窈窕身段。不仅如此，母乳喂养还能促进子宫收缩，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快，使子宫可以早日恢复孕前水平。
3、月子坐够42天
很多人都以为坐月子是30天，其实坐月子是42天。现代科学坐月子认为产妇分娩后子宫的恢复需要6周时间左右，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间，所以建产妇产后坐月子要做足6周，也就是42天。
需要注意的是，在产后坐月子期间一定要留意子宫的恢复情况，产后42天以内一定要禁止性生活。一般到了42天之后，产妇最好去医院做一次详细的身体检查，能有效帮你监测子宫和身体的恢复状况，如果有问题，也能够早发现早治疗。
4、不能干重活
因为产后产妇的盆腔肌肉和韧带都处于松驰状态，过度用力会增加腹部压力，容易造成子宫下垂，子宫下垂是妇女病中很不好治疗的疾病
5、产褥期别“赖床”
虽然说产后要多注意休息，有助于产后恢复，但并不是意味着不能下床，不需要运动。老一辈人总是说，坐月子要在床上躺着，尽力不要下床运动，才有利于产后恢复，其实这是不科学的。
早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力，并减少产后抑郁症的发生。
6、别当脏妈妈
很多老一辈的人总会跟新手妈妈说，坐月子不能洗澡，不能洗头，不能刷牙等，其实这种做法是不科学的。坐月子期间本身就非常容易出汗，很容易导致细菌滋生，如果不注意卫生的话就会对身体造成危害，最主要的是会危害到宝宝的生长发育。
产妇再月子里，身体还处于恢复中，比较虚落，抵抗力也差，特别容易被各种病菌感染。所以，产后一定要注意个人卫生，特别是生殖器的清洁消毒卫生，要勤换内裤、卫生巾等，而且要进行清洗消毒。这样可以有效避免生殖器官感染，也有利于子宫恢复。
7、子宫复原运动
经过妊娠与分娩后，维持子宫正常位置的韧带也随之松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。因此，为使子宫保持在正常位置，应进行“子宫复原运动”。
分娩后，早晚可行俯卧位（注意不要挤压乳房），每次俯卧20~30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做1次胸膝卧位，每次持续10-15分钟。胸膝卧位姿势要正确，胸部与床紧贴，尽量将臀部抬高，膝关节呈90度。
8、骨盆恢复
由于十月怀胎及分娩过程中对骨盆的挤压，导致产妇产后骨盆松弛。骨盆松弛后，不但会导致身材走样，还会出现、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁等一系列问题。产后通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还有利于子宫恢复及恢复体形。
产后的子宫恢复，对于每个产后妈妈都是十分重要的，但也是很多妈妈比较容易忽视的。那么，产后子宫恢复完善都有什么标准呢？
产后子宫恢复好不好，就看这2个指标！快对照下
1、子宫体下降情况
生完孩子之后，由拳头大小被撑成西瓜大小的子宫，需要慢慢回缩。在坐月子过程中，你应该多关注子宫的变化。用手摸肚脐附近，如若摸起来较硬着，就是被撑大了子宫。在坐月子的这42天里，子宫会一天天的恢复，子宫体会慢慢的下降，会每天下降1-2厘米。大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。产后30天左右时，你摸肚脐处，如若没有那么硬了，就说明子宫恢复的还不错。
2、产后恶露颜色
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。
产后1-3天，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等；
产后3-5天，恶露变为淡红色，血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等；
产后10-14天，恶露成白色或淡黄色，甚至白色，含有大量白细胞、蜕膜组织等。
产后4-6周，恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
坐月子期间的“8个底线”，你坚持了几个？
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