虽说我们的身体需要葡萄糖来获取能量，但是，摄入过多糖对身体的危害也极大，从心脏病到肥胖症，食糖已是全球慢性健康问题的头号因素。
5个迹象表明你的糖摄入过量
1.胰岛素抵抗
为了消耗糖，你的胰腺产生并分泌激素胰岛素。胰岛素穿过你的血液，使葡萄糖进入细胞，在那里它转化为能量或储存起来供以后使用。随着时间的推移，过多的糖消耗导致胰腺的β细胞产生更少的胰岛素。结果，葡萄糖在血液中积聚，引起诸如高血压，脑雾，疲劳，饥饿和体重增加等症状。
2.心脏病
虽然脂肪含量较高的饮食通常被指控导致心脏病，但最新的研究表明糖是一个重要贡献者。首先，糖会导致动脉壁的炎症。当胰岛素在血液中响应过量的糖消耗而刺激时，胰岛素开始损害血管的脆弱的内皮衬里，导致心脏疾病。
3.体重增加
糖是一种非常容易上瘾的物质。当我们食用糖时，会导致几种“感觉良好”的神经递质如血清素和多巴胺的释放。然而，一旦暂时的'高糖'消失，我们就再次渴望它。与药物一样，过量消费导致糖耐量增加。定期过量摄入这些食物，会导致神经递质系统发生变化，以防止其过度刺激。结果，卡路里开始增加，导致体重增加过度。
4.痛风
先前被认为是富人病，痛风是炎性关节炎的一种痛苦类型。痛风的根本原因是血液中尿酸水平过高，导致关节周围结晶，导致疼痛。糖的摄入会增加尿酸的产生，并减少其排泄。
5.肾脏疾病
肾脏是两个豆形器官，负责去除血液中的废物和体内多余的液体。像大多数健康状况一样，肾病受饮食影响。当血糖水平升高太高时，称为高血糖症，肾脏开始在尿液中分泌糖。随着时间的推移，过多的糖消耗会导致肾脏损害。
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