如今，便秘问题已经是生活中非常常见的一种病症，出现过便秘的人都深知便秘的痛苦，那种坐在马桶上十几二十分钟却拉不出来的感受，真是无法用言语形容。
女性与中老年人群是便秘的高发人群，便秘的出现对人们的健康会造成很大的损害，同时也影响着患者的正常生活，带来非常多的痛苦与困扰。
根据大数据表明，便秘的病发概率已经高达27%，但是由于便秘的常见，导致很多人对便秘没有足够的重视，常常会给便秘"放纵"，任其发展，久拖成疾。
以前，便秘通常是只有老年人才会出现的病症，但是如今，越来越多的年轻人，甚至是婴幼儿也会出现便秘问题！越来越多的病症都已经不分年龄阶层了。
27岁的小周是一个普通的办公职员，最近因为便秘问题，被折磨的难以忍受，经常会出现腹痛腹胀，排便也是困难、费力，一蹲厕所就是一二十分钟，受不住折磨选择了看医生。
经他自己说，由于日常工作繁忙，作息非常不规律，时常会加班，平时三餐基本都是靠外卖、快餐，近期总是出现腹痛腹胀，粪便干硬，排泄困难，出现了便秘。
所以，无论是男女老少，都需要留意便秘的预警"信号"。
我们在实际生活中，也需要了解一些便秘的知识，了解其症状、危害和解决方法，避免受到便秘的折磨。
通常出现这3种特征，就是便秘了，这三类人去检查一下！
特征一：排便次数减少、便意缺乏
正常人的排便规律为每天1-2次或1-2天一次，在这个数值以内都是健康的。如果一周内排便次数少于3次，就需要注意是否出现便秘了。
特征二：粪便干硬秘结、便后总有排便不尽感
便秘的常见表现就是大便干硬，这是因为食物残渣在肠道当中堆积时间过长，肠道反复吸收水分的原因，导致粪便干硬成块，排泄不畅。
特征三：经常出现腹痛腹胀的现象
粪便在肠道堆积，对肠道产生一定的压迫，同时还会出现大量的细菌以及有害毒素，危害肠道健康，会引发一系列的肠胃疾病发生。
这三类人群是便秘的高发人群，需要特别注意
第一类：经常吃外卖、快餐的人群
如今饮食已经成了人们出现便秘的主要原因。由于生活工作的缘故，如今人们为了方便，都喜欢去叫外卖，习惯于"高糖、高油、高脂肪"的三高食物。
这些食物都是精细加工过的食物，食物膳食纤维成分缺乏，经过消化过后剩余的残渣较少，无法形成足量的粪便，就会在人体内产生堆积，延长了排便时间，就会导致便秘。
第二类：肠胃功能较差的人
以老年人为例，随着年龄的增长，肠道有益菌群越来越少，尤其是超过60岁的老年人，肠道内双歧杆菌只含有约5%，肠道健康状况受到严重影响，双歧杆菌的缺乏会直接导致粪便干硬，肠道蠕动缓慢。
除了老年人外，女性由于肌肉力量较差，对肠道产生的刺激相比男性也会较差，所以也是便秘的高发人群。
第三类：不经常饮水的人
便秘的常见表现就是粪便干硬，这都是缺乏水分的表现，平时没有养成饮水的习惯，可能只是在感到口渴的时候才会想起来饮水，实际上身体却已经是处于非常缺水的状态了。
另外还有饮水方式不正确，一口一口慢慢喝，大多数的水分都会被吸收入血液，并未能到达肠道，所以在饮水的时候就需要多喝、大口喝。
常喝一杯"通便水"，预防、改善便秘，排泄轻松了
人体肠道蠕动的动力来源就是膳食纤维成分；
膳食纤维被称为"第七营养素"，是天然的"通便剂"；
根据1998年美国FDA研究指出：膳食纤维可以与水分的共同作用下，迅速膨胀使粪便体积增大且变得更加松软，足够的粪便就可以使肠道产生排便反射，加快人体排泄，从而有效的解决便秘问题;
除通便效果之外，补充膳食纤维还能活化肠道菌群，保证肠道的健康状态，促进脂肪的分解，对肥胖、冠心病、肠癌等问题均有良好的预防功效。
当然，膳食纤维是人体无法自行合成的，需要从外界补充。被《医学新知》所推崇的都润堂膳食纤维补充剂就是采用天然食物提取的。建议早餐前取适量冲水饮用，可有效地改善便秘问题。
根据以上提出的导致便秘因素，大家生活中也可以采取相应的措施来改善
除了补充膳食纤维还可以多多饮水，做一些适当的运动，简单的散步、慢跑、骑行、游泳等都是很好的选择。另外也要注意个人的生活习惯，不熬夜，保持良好的精神状态。
祝大家早日摆脱便秘困扰，身体健康！
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