雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。它控制女性的生命週期，女性週期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等都離不開它。可想而知，雌激素水平低會對女性造成什麼樣的影響。那怎麼才知道自己體內的雌激素是否處於正常水平呢？女人雌激素水平低，身體會有這5個表現！
1、皮膚沒有光彩
少女及少婦時期是女性中一生最美的階段，而這完全是雌激素在起著作用，當女性身體裡的雌激素水平過低時，皮膚會受到明顯的改變，乾燥、晦暗、缺乏光彩，各種色素沉著漸現，細小的皺紋也變得更加明顯，外觀上逐漸呈現衰老症狀。
2、腰痠背痛
這是更年期婦女骨質疏鬆的症狀，這種痠痛感也大多是由於豎脊肌持續緊張造成的。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
3、身體潮熱
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
4、月經失調嚴重
雌激素參與月經週期形成，如果缺乏雌激素，子宮內膜不會自然增生或脫落，導致月經不調。
5、性困擾
性慾低下，陰道乾燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。
以上就是女人刺激素偏低的表現，女人們平時一定要多注意哦。下面小編給大家介紹幾種能補充雌激素的天然食材，女人經常食用，對於身體會大有好處哦。
黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些懷薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然“雌激素”，溫暖卵巢。 女人每天泡點懷薑糖膏，能夠為卵巢提供天然的“雌激素”，溫暖卵巢恢復正常經期量。
銀耳含有豐富的纖維素和維生素，膠原蛋白含量也很高，具有很好的滋陰潤肺作用，是不可多得的女性滋補佳品，經常吃可以讓肌膚更加具有彈性、光澤。銀耳的營養價值非常高，是一種天然的補品，對於女性來說，常吃它可以使皮膚細膩有光澤。吃起來絲絲的滑滑的很美味。
對於女性朋友來說，玫瑰花茶能由內而外的補充氣血，促進雌性激素的產生，長期喝讓你看起來更有魅力。玫瑰花喝多了臉色也自然跟自己均勻紅潤起來，因為它本身就有行氣活血的作用，調理臟腑，平時如果臉色不好或者臉上易長斑的人，月經不調都和氣血的運行不暢有很大的關係，長期下去子宮也會受到影響，面部也會看出問題。如果血氣各方面都運行正常的話，面色也會紅潤如櫻桃一樣，要想達到這種效果，就必須長期沖泡玫瑰花茶來飲用，加些許紅棗和西洋參，枸杞子效果更佳。
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
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