明天11月7日是立冬日，大家已经感受到温度的骤降，冷冷的寒意，不想动，只想躺在暖暖的被窝里冬眠，但是，在上一篇文章里已经介绍了冬天更需要练瑜伽的6个理由啦，今天再讲一下冬天练习瑜伽的注意事项！

冬天练瑜伽，要注意以下几点

1.注重保暖

特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可。

在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是瑜伽老师，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。

2.调整你的练习

冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。

身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。

3.延长热身时间

天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。

4.调整练习时间

建议不要太早练习，如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。

如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。

5.关节的保护

关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。

冬季练习瑜伽的好处真的非常多，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。

大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤!练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。

姑娘们，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!

你会发现，一旦你养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适。

所以，冬天来了，

也要记得练习瑜伽哦!