随着生活方式的不断改变，人们的生活压力也在不断增大，同时生活习惯、饮食方式都发生了很大的改变，导致很多不良生活习惯产生，让便秘这样的问题"有机可乘"。
一旦人体没有正常的排便，肠道当中会堆积许多的有害物质和毒素，肠道的健康受到严重威胁，同时也会给我们的身体健康带来非常大的危害，是身体健康的一大"杀手"！
宿便的危害
人的肠道有着非常多的褶皱，大约每3.5厘米就会有一个褶皱，如果肠道没有足够顺滑，或事物残渣过于粘稠，就很容易产生堆积，导致肠道蠕动能力受到影响，易形成便秘。
肠道中温度较高，这些残留的"宿便"若停留时间过长，在细菌的作用下就会不断发酵、腐败产生大量的有害物质和毒素，形成色斑、痘痘、口臭、肥胖等多种问题。
大家都知道饮水可以帮助改善便秘问题，但是仅靠饮水还是不足的，下面就介绍两种"通便水"，帮你快速摆脱便秘困扰。
生姜柠檬水
生姜柠檬水的制作方法非常简单，先准备适量的生姜和一个柠檬。先把生姜洗净切片，放入锅中加水煮3-5分钟，随后加入切片的柠檬（可以根据自身喜好添加适量的蜂蜜调味），搅拌均匀即可饮用。
生姜含有姜醇成分，可以对肠道产生一定的刺激作用，加强肠道的蠕动能力，有助于排泄。柠檬当中含有有机酸以及膳食纤维成分，可促进肠道蠕动，加快新陈代谢，有助于清理人体废物。
不过需要注意的是，因为生姜的姜醇对肠道的刺激，肠胃较差或者肠胃较为敏感的人，不宜长期使用此方法，对肠道来说可能过于刺激，还是要根据自身来适量使用。
都润堂
补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。
在《医学新知》推荐的——都润堂膳食纤维补充剂，采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄，对便秘有着良好的恢复作用。
每天只需一定量的都润堂冲水饮用，就能达到润肠通便的效果，轻松摆脱便秘的困扰，肠道恢复正常状态，身体也变得更加健康。如今在掏。网就能找到，非常方便，不妨一试。
如今气候越来越干燥，人体水分消耗也会增加，所以平时一定要注意补充水分。如果出现便秘症状，就需要及时就医，切勿拖延不治导致病症更加严重。
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