饺饺有个得过抑郁症的朋友叫小Z，小Z自己总结了许多调节心情的小秘方。前几天饺饺心情不好，跟小Z聊天时，小Z告诉我说：“多吃点香蕉就开心了！亲测有效~”
香蕉是我们生活中最常见的水果之一，常见到很多人都不稀罕吃了。和身价颇高的草莓榴莲车厘子相比，香蕉确实是太不起眼了。但是，香蕉其实营养价值很高，还被誉为“快乐果”，医学研究表明，吃香蕉会让心情变好。这是为什么呢？
吃香蕉可以促进5—羟色胺分泌
当人焦虑或情绪低落时，适当地吃一些香蕉可以使人感到愉悦。专家表示，香蕉、樱桃和葡萄柚三种水果被誉为“快乐果”，其中香蕉的效果更为明显。
这是因为，香蕉所含的蛋白质中，有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸，当人失望、忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种5—羟色胺。这时，吃一些香蕉，就可促进这一氨基酸的产生，从而减少焦虑情绪，增加愉悦感，使人心情愉快。
而且，香蕉所含的泛酸等成分，还是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。
其实，除了让人们心情变好，香蕉还有很多其他功效
1、预防心血管疾病
香蕉中含有丰富的钾，当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，所以每日吃3～5根香蕉对高血压及心脑血管患者有益。
2、润肠通便，治便秘
香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感，进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用，不过只有熟透的香蕉才可治便秘，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。所以治疗便秘时，需注意香蕉是否熟透。
3、预防癌症
食用香蕉可以降低人患上疾病的风险，香蕉含有一种蛋白质，可以刺激免疫力系统的T细胞分化，从而增强人体的抗癌的免疫力，这种蛋白质在肠胃道内会被直接被吸收，不像其它蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
4、预防疲劳，延年益寿
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
本文来源：家庭医生在线-《吃香蕉可以让人感到快乐？》，转载请标明原出处。
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