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大吃大喝的春节假期终于过去，回到办公室里，立志减肥的声音不绝与耳。每逢佳节的确会胖三斤，但姑娘们，你们真的需要减肥吗？
如何判断自己是否肥胖？
这世上有一种肥胖很常见，那就是女孩子心中自以为的“胖”。明明瘦的皮包骨了，还整天叫着要减肥，是来拉仇恨的吗？
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，它简单实用，可反映全身性超重和肥胖。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²
举个栗子：小编体重55kg，身高1.58m，BMI值=55÷（1.58）²=22。
从下表中明显看出这个数值是属于正常体重的，不算胖！
注：BMI不适用于特殊人群，如婴幼儿、儿童、青少年、孕妇、哺乳妇女、老年人和运动员。
但很多人不知道，如果要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。
男性体脂计算：（1.2×BMI）+（0.23×年龄）-5.4-（10.8×1）
女性体脂计算：（1.2×BMI）+（0.23×年龄）-5.4-（10.8×0）
举个栗子：小编BMI值22，年龄30，体脂率则为27.9%。这个又算不算肥胖呢？看下表！
腰围和腰臀比
看腰围，是比较直观的一种方式。在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，就被作为向心性肥胖的标准。
而世界卫生组织（WHO）提出，腰臀比（腰围和臀围的比值）的标准（男性≥0.9，女性≥0.8）作为向心性肥胖的标准。
小知识：
向心性肥胖（concentric obesity），指体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型。食欲增加，同时面部胖得像满月，出现锁骨上脂肪垫和水牛背，腹部脂肪明显堆积，四肢却不肥胖，有时反而消瘦，与肥胖的躯体形成鲜明对照。
从小编身边的朋友中了解到，大部分肥胖都是缺乏运动和不规律饮食引起的。
所以，姑娘们一定要少吃多动，多吃低脂高蛋白的食物和高膳食纤维食物，再配以正确的运动，才是正确的减肥方式。
减肥一忌——节食：饥饿常常是以丢失水分和肌肉为代价，不是真的减肥
减肥二忌——不吃主食：不吃谷物的低碳水化合物高蛋白饮食，只能是暂时性的减肥计划，长久以往有害健康。
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