一天結束後回到家，最放鬆的時刻應該就是洗澡的時候了。洗澡能夠緩解壓力，促進人體的血液循環，對健康十分有益。但洗澡可不是一件簡單的事情，相反，錯誤的洗澡方式可能會引發疾病，那麼，到底怎樣洗澡才能更健康呢？
洗澡的6個誤區
1、早起就洗澡
早起後洗澡儘管可以幫助刺激大腦興奮，但在沒有吃早飯的情況下很容易導致頭暈，低血糖人群甚至會引發休克。因此，起床後不應立刻洗澡，如果要洗最好在吃完早飯的半小時後。
2、睡前洗澡
大多數人都喜歡在睡前洗澡，但這種情況下洗熱水澡會使體溫馬上升高，不僅會抑制大腦褪黑激素的分泌，還可能會產生興奮，從而影響睡眠。因此，建議在入睡前兩個小時沐浴。
3、飯後洗澡
空腹不能洗澡，但剛吃完飯也不可以洗澡。這是因為剛吃飽飯，血液會大量集中在胃部，此時洗澡全身血管會擴張，導致血液從胃部流動到皮膚和肌肉處，給消化功能造成影響。
4、運動後洗澡
運動後人的毛孔會張開，這種情況洗澡，會讓溼氣入體，不僅損傷骨骼關節，還會增加皮膚肌肉的血流，導致大腦及心臟供血不足，引起頭暈、低血壓等症狀。
5、洗澡使勁搓
人的皮膚存在角質層，它是由脂質膜構成的，不僅能夠保護人體免受外界細菌與灰塵的入侵，還可以防止體內營養物質的流失，具有保護膜的作用。而如果搓澡太過大力，就容易傷害這層保護膜。
6、洗澡洗太久
洗澡時間太長，會讓皮膚油脂流失，致使皮膚脫水乾燥；加上浴室空氣不易流通，人體血管擴張，容易導致血氧不足，引起頭暈、乏力、胸悶等現象。
健康洗澡的注意事項
1、注意洗漱順序
正確順序應該是先洗臉、再洗身體、最後洗頭，這有助於預防腦部充血。
2、注意水溫和排氣
不論是冬天還是夏天，水溫最好控制在35~37攝氏度，過高的溫度容易燙傷皮膚。此外，還要保證浴室的通風排氣，避免造成缺氧。
3、注意時間
洗澡時，時間不宜過長，最好控制在半個小時內。
4、注意次數
夏天出汗多時，每天可以洗一到兩次，其他季節建議一天最多洗一次，因為次數過多容易損傷皮膚組織。
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