很多人肯定都希望自己身材可以又瘦又好看，但是其實胖子還是挺多的，所以有很多人都會比較注重飲食，但是對於飲食有很多是需要注意的，下面來看看有什麼適合晚上吃的菜譜。
現在很多人都會覺得自己的身材不夠好，比如大家都想要更加瘦又或者是想要鍛煉出肌肉，所以對於這類型的人來說，一個好的菜譜是非常重要的。如果大家在能夠制定出適合自己的菜譜的話，那麼如果想要減肥也會更加的簡單，下面就一起來看一下具體的菜譜。
一、晚上吃的菜譜一定要以水果和蔬菜為主。
因為如果想要吃的健康而且有營養的話，那麼晚上吃的菜譜不應該那麼豐富，建議大家應該把重點放在午餐或者是早餐上面。特別是那些想要減肥的人，晚餐要越簡單越好，所以蔬菜和水果就是大家菜譜特別好的選擇。
很多人都會把進食的重點放在晚上，因為晚上有更多的時間可以吃東西，但是其實晚上吃東西吃的太多的話很容易撐著，而且也難消化。因為平時大家胃部的工作時間也是特別長的，晚上的睡覺時間可以讓胃部好好的休息一下，如果大家晚上吃的太多的話，胃部沒有辦法休息就會分泌更多的胃酸，長期下來就很容易會有其它的毛病。
二、試一下水果酸奶沙拉。
水果做成沙拉味道是非常好的，如果大家不是特別喜歡沙拉醬的話，也可以加一點酸奶，因為平時酸奶熱量也是非常低的，而且做起來的味道也是酸甜可口的。建議大家晚餐吃的菜譜可以參考一下水果或者是蔬菜酸奶沙拉。
三、麵包+牛奶+雞蛋。
平時胃口比較大的人，晚餐可以參考一下面包加牛奶再加一個雞蛋。因為這個食譜熱量不算特別高，但是也非常容易飽，所以大家也可以試一下這樣來吃。而且建議大家晚餐喝的牛奶不要喝冷的，這樣對大家的腸胃會有不好的影響，牛奶要溫的才舒服。
四、燕麥和雞蛋。
很多人都知道晚上吃燕麥對胃也是比較好的，因為燕麥是比較容易消化的東西，所以如果大家平時對自己的飲食特別節制的話，晚餐可以吃一碗燕麥再加一個雞蛋，因為燕麥雖然比較容易飽，但是也比較容易消化，所以大家很快會覺得餓了，所以這個時候再加上一個雞蛋的話，大家可以耐餓。
晚餐不一定要吃的特別豐富，一碗燕麥加一個雞蛋已經是非常好的選擇了，而且很多想要健身的朋友，他們的教練也都會提醒大家要多吃含有蛋白質的食物，所以這個食譜對於想要健身的人來說，也是非常有用的。
五、涼拌番茄黃瓜。
有的時候如果想要熱量低一些的話，大家也可以試一下用番茄和黃瓜來做涼拌，因為涼拌的食物熱量非常的低，而且味道也會特別的好。大家可以根據自己的喜好來選擇涼拌的佐料，特別是在晚上，建議大家可以選擇涼拌番茄和黃瓜。
其實適合晚上吃的菜譜還有非常多，大家可以參考一下上面的這些，很多都是熱量比較低而且容易消化的，大家想要健康減肥的話都可以參考一下。
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