当我们在运动的时候，我们的力量来自肌肉收缩，而肌肉收缩的力量就是我们身体能量供应，而能量则来我们身体里的糖，储存的肝糖，与肌糖，运动后30多分钟后消耗掉了，才会进行消耗脂肪，所以说，
运动锻炼的是肌肉，跟脂肪没有关系，在运动的过程中脂肪参与了供能。
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脂肪参与供能是否可以达到减肥的效果呢？
答案是不一定
原因一，取决于我们运动的方式
原因二，取决于我们运动的强度
原因三，取决于我们运动的时间
原因四，还有我们运动后吃的食物等等
这一切综合所产生的结果，必须是你可以挺住饿，挺得住健身带来的难受感，同时还能大量的进行运动，这个时候，才能到达我们要求的减肥效果，也就是真正的燃烧脂肪。
这种形式是需要你用一辈子的时间来坚持的，随着身体代谢降低，你的运动量需要越来越大才可以维持你想要的减肥效果。
运动期间，你的肠胃已经习惯了你的饮食，但是只要你停下来，恢复正常饮食，那么你的身体很快就会反弹，很快又会胖起来。
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大家可以看看马拉多纳、罗纳尔多都胖成什么样子！
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通过运动减脂他的消耗是非常慢的，很多人往往没有达到目标就放弃了，运动能够刺激食欲，增强肠胃蠕动，加大了肠胃运动，反而越来越饿，下面两张表向你解释热量消耗对比。
以每公斤脂肪需要消耗7700千卡热量
30天后掉脂肪的量（公斤）=热量（查表）×30天÷7700
片源藏传天华，标明出处，欢迎转发
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所以通过运动减肥就要确定两个问题
你能挺得住饿吗？
你能长久坚持吗？
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